花生紫米红豆粥怎么做?
篇首语:一分耕耘,一分收获。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了花生紫米红豆粥怎么做?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
花生紫米红豆粥怎么做?
花生紫米红豆粥在饮食界有很高的营养价值,但是做法却是简单易行的呢。做花生紫米红豆粥需要准备花生,紫米,红豆,山药等食材,准备好之后提前将花生、紫米、红豆浸泡在水中,大概需要泡半天的时间的左右,然后将山药的皮去除掉并且将上药切成块。坐上一锅水,处理好的食材全部放入锅里面搅拌几圈,等着开锅之后用小火慢慢熬煮。喜欢糖味的人们也可以加点红糖的。下面小编就为大家说说她的营养价值。
花生:降低胆固醇、延缓人体衰老:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,预防肿瘤。
紫米:紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。蛋白质含量高、氨基酸组成全面,营养丰富、淀粉含量高。
红豆:夏季,喝一点红豆粥,可以清热解暑。红豆适合大部分人食用。尤其是一些会有水肿的人,经常吃红豆,可以有消肿的作用。中医上认为,红豆可以有健脾的作用。在红豆里含有很多膳食纤维,这些纤维,可以让你解除便秘的痛苦,这也是红豆的功效与作用。
通过小编对花生紫米红豆粥的介绍,大家应该都有些了解了吧。花生紫米红豆粥的营养价值是非常高的,这个粥也可以把三者的功效和作用全都体现出来,这钟熬煮的方式使得花生红豆里面的纤维素得到分解,可以使得人们更好的吸收。同时小编还要提醒大家一句,老人做这个粥的时候一定祛除花生上的红衣,避免出现血粘稠的状况发生。
养颜补血效果好! 四红补血粥
四红补血粥主要是红豆、红糖、红枣和花生这四种食物为主要食材的养颜补血粥。四红补血粥可以针对各个人群的,包括一些月经紊乱不调和母乳不足的女性。这类女性都可以喝四红补血粥。
一、做法
原料
花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量
1.将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡;
2.锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。
二、四红补血粥的做法小技巧:
1、如果用的是免洗红枣,可以不用洗,如果购买的是普通红枣,那就和其他材料一样先洗过再煮。
2、材料提前浸泡后再煮,会更容易软烂,建议材料浸泡时间最少也别低于两小时,浸泡材料的水也有营养的哦,可以和材料一块煮。
3、大火烧开后调小火,锅盖别盖严实了,留个缝,这样才不会溢锅哦。
4、如果喜欢吃更软烂的红枣,可以在刚开始的时候将它与其他材料一同下锅。
5、最后红糖的量,可以根据自己的口味调整,喜欢甜一些的可以多放点。
6、花生要带红衣的;红豆如果没有提前泡,加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
三、营养价值
四红:红枣、红豆、花生、红糖,都具有补气养血的作用,食材简单,制作也非常简单。女性在特殊时期易寒凉,四红汤正好起到一个温补,调经养血的作用。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。
相关参考
紫米红豆粥是一种常见的五色粥之一,当下生活中杂粮受到了越来越多人的欢迎,所以红豆紫米粥也逐渐的走入人们的心中,那么红豆紫米粥有哪些功效呢!1、紫米又叫黑糯米,紫糯米,它的热量远远低于糯米,但是它所富含
紫米红豆粥是一种常见的五色粥之一,当下生活中杂粮受到了越来越多人的欢迎,所以红豆紫米粥也逐渐的走入人们的心中,那么红豆紫米粥有哪些功效呢!1、紫米又叫黑糯米,紫糯米,它的热量远远低于糯米,但是它所富含
四红补血粥主要是红豆、红糖、红枣和花生这四种食物为主要食材的养颜补血粥。四红补血粥可以针对各个人群的,包括一些月经紊乱不调和母乳不足的女性。这类女性都可以喝四红补血粥。一、做法原料花生、红豆、紫米(或
...的学问,我们来为大家介绍一下该如何制作?食物原料:紫米100克、红小豆50克。白糖适量。制作方法:1、红小豆洗净,用清水浸泡1小时,捞出,沥干水分;紫米洗净,沥干水分
薏米红豆粥是我们平时生活中很多女性都比较喜欢的一种食物,它不仅营养价值丰富还能帮助女性达到减肥和美容的目的,但是薏米红豆粥做起来也是需要一定的时间才能把薏米和红豆煮烂,但是如果我们利用好家里的常用电器
薏米红豆粥是我们生活中很多人都喜欢喝的一种粥类,因为薏米的汤汁比较清澈,我们也可以把它用它只当做汤来食用,这样都能对身体起到更好的减肥和去除体内湿气的效果,但是我们想要把薏米红豆粥做得更加的美味营养,
红豆花生,是很好的养生的食品,而且红豆对于皮肤的美容,对于养颜补血,也有很好的作用,花生的蛋白质含的也比较丰富,所以经常吃红豆花生茶,相对来说对于身体的健康,以及补充优质的蛋白质特别有益处,下面就具体
薏米和红豆是可以用在一起制作米粥的,而薏米和红豆花生用来熬粥的话可以让人们的身体变得水灵灵的,并且这样的米粥吃了之后还能补气养肾,对肠道的改善也是非常的好,薏米红豆花生粥吃了之后还能补血,对男人和女人
红豆花生薏米粥有很好的养生效果,经常喝粥有利于身体的健康,因为粥比较容易消化,营养会更有利于人体的吸收,那么对于红豆薏米粥要怎么怎样做好吃呢?小编搜集了一些制作红豆花生薏米粥的方法,可以让大家更多的了
红豆是一种有很多故事的食物,比如民间就有说相思红豆,红豆生南国之类的,那么红豆有什么做法呢?又有什么功效呢?红豆花生粥的做法主料:粳米、赤小豆、花生。辅料:陈皮。调料:赤砂糖。锅中加入约2000毫升冷