养生知识 嘴馋女生怎么减肥
Posted 知
篇首语：人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废-茅以升本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识 嘴馋女生怎么减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
养生知识 嘴馋女生怎么减肥
导读：女生很多其实比男生还嘴馋，都是吃货。对于嘴馋的女生，想要变成了一件可望而不可及的事情了。按理来讲需要在饮食上特别注意……
女生很多其实比男生还嘴馋，都是吃货。对于嘴馋的女生，想要减肥变成了一件可望而不可及的事情了。按理来讲减肥需要在饮食上特别注意，尤其禁止乱吃吃多，不过今天小编不安常理出牌，推荐给嘴馋女生一个减肥方法，让你7招照吃也能瘦！
一、要吃吗?
首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物叫做零食，成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血糖，甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。
二、吃多少?
轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡，男性2250千卡，以我个人经验来看，零食不超过一日的十分之一比较适宜，对于多数人也就是200千卡，比这个再多的量很可能影响正餐或者需要在正餐中减少一部分热量。
三、何时吃?
比较适合的时间是两餐之间。大多数膳食指南中对零食的建议都是上午和下午4点左右，但现在更常见的其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。
比如不少年轻人的入睡时间都是11点到1点之间，以6~7点吃晚餐计算，前一天到晚餐之间相隔12小时，晚饭到入睡也有近6个小时没有吃东西，难免晚上左右会有饥饿感，不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。
四、自己做?
或许你会用身不由己来解释自己吃得不够均衡，但无论如何，零食总应该算是相对自主性高的获得营养的方法了，最好是选择一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干(苹果维生素C少，做成干也不心疼)、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……
五、买哪类?
常见零食大概有这么几类：
坚果
坚果营养成分大约是170千卡，7克碳水化合物、6克蛋白质、15克脂肪。
饼干、糕点
饼干要想更酥脆，最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪。
附着较多的钠，往往维生素矿物质都很少。不过部分注意营养特征的也可作为膳食纤维的良好来源。
水果制品
显然还是吃天然水果好，其次是果汁，再其次是冻干无添加的水果干。再次就是各种糖渍的浆果干了。
以上就是送给嘴馋女生减肥的7招，即使停不下嘴馋，也可以边吃变瘦啦。不难看出其实减肥的重点不在于我们吃了多少，而关键是吃进去的都是什么？挑低值低热量的零食来吃，即使吃的多，同样可以瘦哦！吃货的你快试一试吧！
相关参考
导读：女生减肥是个怎么也说不尽的话题，男生们不懂女生为什么老是想要减肥，因为我们拥有想要变美的心，而变美的路程是遥无止境的。那么，……女生减肥是个怎么也说不尽的话题，男生们不懂女生为什么老是想要减肥，
导读：很多的MM们都把想的很辛苦，一提到怎么样就是各种「加强」、「节食」之类的回答。减肥的确不是一朝一夕可以达成的，是……很多的MM们都把减肥想的很辛苦，一提到怎么样减肥就是各种「加强」、「节食」之类
导读：只有你想不到的方式，没有你做不到的。可朋友们你知道床上也能减肥吗？下面就让小编带着大家一起去领略床上减肥的魅力吧。塑……只有你想不到的减肥方式，没有你做不到的减肥。可朋友们你知道床上也能减肥吗？
导读：冬季快结束了，但是由于各自都滋润了一个假期，不少人不知不觉开始惹肥肉上身了。想要在冬季结束前消灭掉赘肉，小编下面来教大家一个……冬季快结束了，但是由于各自都滋润了一个假期，不少人不知不觉开始惹肥
导读：很多都希望自己的是正确的，因为这意味着过程中的副作用会减少发生，减肥之后的反弹率会下降，身体健康不会受太大的影响……很多都希望自己的减肥是正确的，因为这意味着减肥过程中的副作用会减少发生，减肥之
【导读】边吃边瘦，并不是梦。只要吃对了，一样可以瘦身。大家都知道水果可以减肥，那到底哪些水果有减肥功效，热量有多高呢？赶紧来看看吧。柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素
导读：法国人是比较罗曼蒂克的人，法国女人也是很会享受的人。法国人的生活节奏也是和普遍的欧洲人一样比较慢，所以法国的女人在的时候……法国人是比较罗曼蒂克的人，法国女人也是很会享受的人。法国人的生活节奏也
导读：「达芬奇」是一种比较新颖的方法，其最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。所以小编想在这里介绍达芬奇，大家一……「达芬奇法」是一种比较新颖的减肥方法，其最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。所
导读：，而日常在于改变习惯。有MM尝使用改变习惯的方式来减肥，结果真的能有效减轻体重。那么，她们……减肥，而日常生活减肥在于改变生活习惯。有MM尝使用改变生活习惯的方式来减肥，结果真的能有效减轻体重。
【导读】你相信中医的神奇么？我中医，不仅可以帮助身体拥有健康的经络，还能在减肥的同时拥有想美美的皮肤。是不是觉得很神奇？那就赶快跟着小编一起来看看吧！何为经络减肥法经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络