养生知识 减肥先减胸
Posted 脂肪
篇首语：为了生活中努力发挥自己的作用，热爱人生吧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识 减肥先减胸相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
养生知识 减肥先减胸
导读：“会让胸先瘦？”“久了不肌肉会变成脂肪？”还没就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓？
很多说法让自己找到了继续不运动的理由。其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的可有不同观点。比如以下七大谣言真相是什么，来听听健身俱乐部的教练们怎么说。 “先减胸”
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
“在冬天会消耗更多的卡路里”
真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到的人有新陈代谢紊乱的毛。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。
长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
真相：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
“想减掉脂肪，时心率一定要保持在60次/秒”
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。
如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。
只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
了解了这些谣言背后的真相后，就开始运动吧。别以谣言为借口而偷懒啊。
、【先减】、【辟谣】
相关参考
导读：只有你想不到的方式，没有你做不到的。可朋友们你知道床上也能减肥吗？下面就让小编带着大家一起去领略床上减肥的魅力吧。塑……只有你想不到的减肥方式，没有你做不到的减肥。可朋友们你知道床上也能减肥吗？
导读：冬季快结束了，但是由于各自都滋润了一个假期，不少人不知不觉开始惹肥肉上身了。想要在冬季结束前消灭掉赘肉，小编下面来教大家一个……冬季快结束了，但是由于各自都滋润了一个假期，不少人不知不觉开始惹肥
导读：很多都希望自己的是正确的，因为这意味着过程中的副作用会减少发生，减肥之后的反弹率会下降，身体健康不会受太大的影响……很多都希望自己的减肥是正确的，因为这意味着减肥过程中的副作用会减少发生，减肥之
【导读】边吃边瘦，并不是梦。只要吃对了，一样可以瘦身。大家都知道水果可以减肥，那到底哪些水果有减肥功效，热量有多高呢？赶紧来看看吧。柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素
导读：法国人是比较罗曼蒂克的人，法国女人也是很会享受的人。法国人的生活节奏也是和普遍的欧洲人一样比较慢，所以法国的女人在的时候……法国人是比较罗曼蒂克的人，法国女人也是很会享受的人。法国人的生活节奏也
导读：女生很多其实比男生还嘴馋，都是吃货。对于嘴馋的女生，想要变成了一件可望而不可及的事情了。按理来讲需要在饮食上特别注意……女生很多其实比男生还嘴馋，都是吃货。对于嘴馋的女生，想要减肥变成了一件可望
导读：「达芬奇」是一种比较新颖的方法，其最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。所以小编想在这里介绍达芬奇，大家一……「达芬奇法」是一种比较新颖的减肥方法，其最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。所
导读：，而日常在于改变习惯。有MM尝使用改变习惯的方式来减肥，结果真的能有效减轻体重。那么，她们……减肥，而日常生活减肥在于改变生活习惯。有MM尝使用改变生活习惯的方式来减肥，结果真的能有效减轻体重。
【导读】你相信中医的神奇么？我中医，不仅可以帮助身体拥有健康的经络，还能在减肥的同时拥有想美美的皮肤。是不是觉得很神奇？那就赶快跟着小编一起来看看吧！何为经络减肥法经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络
导读：们对于总是存在着敬畏的心里，而且会认为自己这个职位就是再怎么努力去也没有别人那么有效果。如果是抱着「反正减肥之……们对于减肥总是存在着敬畏的心里，而且会认为自己这个职位就是再怎么努力去减肥也没有