9个无痛减肥法懒女人最爱

Posted 2021-12-06 女人减肥

篇首语：生活的理想，就是为了理想的生活。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了9个无痛减肥法懒女人最爱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。想要瘦的MM可千万不要错过了哦，赶快来试试吧。

1.增加睡眠时间

增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

2.笑一笑

来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

3.服用鱼油丸

散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。

4.吃的小动作

现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

5.学会自己烹调

有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

6.咀嚼

咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

7.放松

每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。

8.乳制品

多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。

9.餐前小运动

餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。

体重较重的女人，薪水更少。美国一项新研究表明，胖女人的工作岗位往往薪酬较低，工作也更辛苦。

肥胖或者病态肥胖的女人，更有可能被迫无奈从事劳动密集型行业：比如家庭护理，厨房工作或者保姆。范德比尔特大学法律学院助理教授及该研究作者Jennifer Shinall总结道。

“数据显示，出于面子的缘故，雇主们不愿意雇佣较胖的女人。” 她说：“但肥胖的男人却没有受到同样的待遇，他们有很大一部分从事体育相关的工作。这就是为什么这些数据使人惊讶，为什么是女人胖有错，而男人就能被原谅？这是一个性别歧视的问题。”

她对美国劳工统计局和美国人口普查局的数据进行研究，并结合美国国家工作场合饮食习惯调查数据进行对比研究。

研究结果改变了人们对胖女人的成见，以为她们每天坐在办公室超过8小时。实际上，她们更多人从事体力活动，在走动和跑动着，不停忙碌着。“很多时候，她们做着没人想做的工作。”也就是低薪多劳的工作。也就是说，胖女人的就业结果并非出自自己的选择和意愿。

“体力劳工工作是大部分肥胖女人唯一能得到的工作”，她说：“她们没有太多选择。很多时候都只能干没人想干的活。”她对比了胖女人和平均体重女人的工资。例如，在需要人际互动，需要与客人沟通或者户外工作，胖女人比正常女人的薪酬少了5%。

“这是长时间在职场存在现象。但现在胖人数量越来越多，问题就凸显出来了。我们需要给予胖女人更多尊重。”

加州伯克利大学退休营养学家Joanne Ikeda说上述研究结果并不让人意外。

“许多数据显示胖人在住房，就业，高校入学申请等方面都受到歧视”，雇主可以因为你胖就开除你。”

只有在少数几个城市，比如洛杉矶和纽约伊萨卡市颁布了反歧视体重超重者的法规。

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