经期可以吃三文鱼吗？吃三文鱼会变胖吗？
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篇首语：贵有恒，何必三更起、五更眠、最无益，只怕一日曝、十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了经期可以吃三文鱼吗？吃三文鱼会变胖吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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经期可以吃三文鱼吗？吃三文鱼会变胖吗？
这篇文章主要为大家介绍：经期可以吃三文鱼吗吃三文鱼会变胖吗？一天吃多少三文鱼适合，希望对你有所帮助
经期可以吃三文鱼吗
经期可以适量吃三文鱼。
三文鱼含有丰富蛋白质，可以补充经期女性人体能量和营养，并且味道鲜美，能增强女性食欲。富含大量不饱和脂肪酸和花青素，能够提高女性身体免疫力，增强记忆力，有护肤美容，延缓衰老功效。含有的大量钾钠铁等矿物质，不但有助于女性身体恢复，还能预防经期贫血症。生食三文鱼虽然美味，但因水质问题可能会出现金属中毒和寄生虫病菌侵体的风险，应该保证新鲜来源，经期尽量加热食用，避免受外界刺激。
吃三文鱼会变胖吗
适当吃不会长胖，还对减肥有利。
在肉食中，海鲜类比禽类热量低、脂肪含量低，所以吃海鲜的发胖隐患比吃鸡鸭羊牛肉小很多。而且在鱼类中，三文鱼热量比较低，139大卡/100g。还有，三文鱼的脂肪含量非常低，约7.8克/每100克，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用，因而被认为是肉食中的减肥食品。每100克三文鱼中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不饱和脂肪酸，可以促进体内脂质的代谢。
一天吃多少三文鱼适合
当然，不管什么肉，都比蔬菜瓜果热量大、脂肪含量多，吃多了发胖的可能性也大。所以，还是要有节度，荤素搭配，加强锻炼，才会防止变胖。过多的吃三文鱼也是不正确的。
100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4，一般食用不会增加太多热量摄入，如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群，一般食用三文鱼的量可适量增加，一次可以食用150克左右。
芒果吃多了会变胖吗？什么时候吃芒果最好？
这篇文章主要为大家介绍：芒果吃多了会变胖吗什么时候吃芒果最好？孕妇可以吃芒果吗，希望对你有所帮助
芒果吃多了会变胖吗
可能长胖。
芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。
什么时候吃芒果最好
芒果里面含有果酸，会刺激肠胃，容易产生大量的胃酸，会刺激肠胃，因此不建议空腹，以及饭前吃芒果；而如果饭后立刻吃芒果则容易导致腹痛腹泻、胃痛，因此饭后一两个小时则是吃芒果的最佳时间；并且春天因为天气干燥，因此最适合吃芒果，而夏天就不建议多吃了，以免内热。
孕妇可以吃芒果吗
孕妇能吃芒果，适当吃一些芒果对孕妇有益。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用。
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