孕妇必吃的12种食物都在此 孕期饮食多重要
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篇首语：面对艰难困苦，懦弱者被磨去棱角；勇敢者将意志品质磨砺得更为坚强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇必吃的12种食物都在此 孕期饮食多重要相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇必吃的12种食物都在此 孕期饮食多重要
孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食操心。那么，在这里小编给大家介绍孕妇必吃的12种食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕妇必吃的12种食物都在此
1、西红柿
西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。
2、红枣
红枣不但具有补血作用，还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣，不但孕妇血色红润，还有安神作用。所以，红枣应该说是孕期不二的小零食。
3、板栗
板栗具有消除疲劳，健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗，有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜过多食用。
4、牛肉
牛肉属于红肉，具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，不管是对胎宝宝的智力发育，还是免疫系统，都有不错的效果。只不过，在煮牛肉的时候，千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料，以免弄巧成拙。
5、核桃
核桃不用多说，大家都知道它具有补脑功效。所以，孕妇多吃核桃，是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人，千万别错过此食物
6、酸奶
酸奶与牛奶相比，不但易消化，更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质，改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人，更要多喝酸奶。
7、萝卜
千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。
8、牛奶
牛奶这食物大家都知道，它含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首选食物。
9、鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的食物，但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋
10、深海鱼
鱼的营养丰富这是被公认的，海鱼的营养，比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质，是宝宝大脑发育不可缺少的重要元素。所以，想要生个聪明健康的宝，海鱼必不可少。
11、小米
小米不但含有丰富的粗纤维，更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米，可有助于缓解孕吐和习惯性流产。
12、牛油果
牛油果在早些年不常见，但近年以来，越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素，还富含有丰富的叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食材。
小编的话
孕妇必吃的十二种食物，每一种都有它的功效，预防感冒的、补叶酸的、预防便秘的、补充营养的、补充气血的，应有尽有，其实不是说一定要吃这十二种食物，只是告诉大家，孕期该如何健康饮食、如何让胎宝宝更聪明更健康。
孕妇要少吃的食物
1、空心菜。这种菜是很多人都喜欢的蔬菜，因为它价格不贵，味道又好，营养还高。然而空心菜是不能多吃，不管是普通人还是孕妇，须知道在空心菜身上是存在一种物质叫做草酸的，这种东西如果在人体积聚多了，则是会影响人们对钙元素的吸收。对于孕妇来说，这会让孩子少吸收到钙元素，继而使得骨骼的生长受到影响，这样会不利孩子发育。
2、黑木耳。黑木耳的功用不少人都知道，它对排解人身体内的毒素可是有着不错的功用，当体内毒素排出以后，人的皮肤等方面都会变好不少。然而，不少人都不大了解的是，其实在黑木耳体内本来都是存在一些毒素的，所以当黑木耳吃多了之后，也会使得人体出现轻微中毒症状，此外，黑木耳也会使得人体便秘情况加剧。孕妇体内的孩子还很柔弱，轻微的毒素也可能让孩子感到不适。所以黑木耳孕妇还是少吃为好。
3、韭菜。韭菜的作用可是很大的，像女性痛经吃了它也能让症状有所缓解，至于人体的消化上，它也具有一定的功用。但是，韭菜尽管作用多多，但它也是属于刺激性食物，所以吃进肚子以后，对肠胃还是有一定的刺激性，作为孕妇这蔬菜也不能多吃。此外，韭菜还会让人体变得燥热，同时也会使得人体的便秘情况加剧，这样也不利孩子发育。
孕妇不能吃的10种食物 孕妇科学健康饮食最重要
我们知道孕妇在整个孕期如同“女皇”一般，被家人无微不至的照顾呵护着。孕妇在孕期，关注自己的饮食情况是十分重要的，因为科学健康的饮食可以为孕妇和胎儿提供足够的营养，保证胎儿的发育。孕妇饮食这么重要，孕妇不能吃哪些食物呢？下面跟随小常识网了解一下吧！
1、桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
2、柿子
理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
3、薏米
对于孕妇来说，不要吃薏米。中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。
4、芦荟
对于孕妇来说，不要饮用芦荟汁。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。
5、螃蟹
对于孕妇来说，不要吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。
6、马齿苋
对于孕妇来说，马齿苋谨慎食用。马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
7、含咖啡因的饮品
对于孕妇来说，不要饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
8、酒
对于孕妇来说，酒也是禁止饮用的。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限。
9、杏子及杏仁
由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。
10、榴莲
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。
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