孕期dha吃到什么时候？哪些食物富含dha
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孕期dha吃到什么时候？哪些食物富含dha
Dha是孕妇在怀孕期间必吃的一款营养品，一般来讲，在吃dha的时候，孕妇对于其食用的具体时间也应多多了解。那么，孕期dha需吃到什么时候呢？
孕期dha吃到什么时候？
一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。
除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的DHA营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。
富含DHA的食物：
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
这六大类妈咪必知 富含DHA食物有哪些
DHA就是大家平时称之为“脑黄金”的一种物质，也有的称为“聪明因子”，DHA对宝宝的生长发育有着非常重要的作用，所以宝宝平时可以多吃一些含DHA食物。英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。其实，除了补脑，DHA对小朋友身体发育还有其他好处，除了补脑，DHA还有助改善视力和提高孩子免疫力。
DHA对宝宝的发育有这么多的好处，那吃哪些食物可以有助于宝宝补充DHA呢？哪些DHA食物又是适合宝宝吃的呢？接下来我们一起来看看妈咪必知的六类富含DHA食物。
一、母乳
一般情况下，妈咪产生的母乳中DHA的含量是最多，但是，母乳中DHA的含量也取决于妈咪三餐的饮食结构。如果平时妈咪吃的鱼比较多，那么相应的母乳中的DHA的含量就要高得多。
二、配方奶粉
电视广告中经常打着富含DHA的配方奶粉也是宝宝获取DHA物质的一个重要食物来源。
三、鱼类
鱼类中DHA的含量是非常丰富的，所以妈咪在分娩后，医生一般都会建议多吃鱼多喝鱼汤。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
四、干果类
在有些食物中并不是以DHA物质存在的，它可以在人的体内转化为DHA，比如干果类。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
五、藻类
在很多的藻类食物中也含有丰富的DHA，所以产妇也可以多吃一些藻类食物。
六、DHA制品
DHA制品在市场卖的主要有两种，一种是从深海鱼油中提取的，另一种则是从藻类中提取的。
因为DHA物质对宝宝发育的重要性，所以妈咪们平时一定要注意给宝宝补充足够的DHA，以保证宝宝的正常发育。
相关参考
平时常常听到DHA这个名词，却不知道DHA到底有什么作用，也以为在奶粉中含量比较高。其实，DHA有助于宝宝健脑，而且在日常生活中的许多食物也富含DHA的食物，让小宝宝越吃越精灵。 孕妇需要补充DHA
DHA就是大家平时称之为“脑黄金”的一种物质，也有的称为“聪明因子”，DHA对宝宝的生长发育有着非常重要的作用，所以宝宝平时可以多吃一些含DHA食物。英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高
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DHA是长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是“特殊”营养素。哺乳期怎么补DHA呢？对于哺乳妈妈来说，膳食习惯直接影响母体内DHA水平的变化。高脂肪鱼类和海产品是DHA的良好来源。
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