产后做这些运动帮你缩阴

Posted 2023-02-12

篇首语：人有知识，则有力矣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后做这些运动帮你缩阴相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产后做这些运动帮你缩阴

2、产后怎样缩阴有效？这些好方法不可忽略

产后做这些运动帮你缩阴

产后做这些运动帮你缩阴

缩阴操做起来并不难，主要分为三部分。我们一一做个详解。

第一部分：腹肌练习

有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。

第二部分：展腿练习

练习这个动作的目的很简单，就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅。练习这个动作，依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次。

第三部分：骨盆练习

这个运动可以将变宽的骨盆收窄，还能锻炼腹部与盆部的肌肉。半蹲在瑜伽垫上，两膝微屈，两脚分开大约六十厘米左右，双手叉腰。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，骨盆拉回，来回做10次即可。记住，在做的过程中，屁股尽量往后撅。

以上的这三个部分内容，就是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意了，在练习这些运动的时候，一定是要出月子的。不能为了快速变美，还没出月子就剧烈运动哦。

其实这些动作并不难，而且见效快。只要你能坚持做满一个月，就会感受到明显的变化。你会发现，自己变的比之前更加紧致了。而且这个缩阴操随时随地都可以做，长期坚持下来，你们的夫妻生活会非常幸福哦！

产后缩阴的方法

1、缩阴液注射

通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录，因此患者一定要小心使用。

2、药物疗法

就现在而言，市面上有许多外用药物，原理是将其放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。一般来说，该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。但是，也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。

3、运动法

一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。

4、药剂填充

所用的材料是一些胶态状生物药剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注射后的阴道壁的弹性很可能会不均衡。还有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。

5、阴道哑铃锻炼法

将阴道哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外。而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。

产后怎样缩阴有效？这些好方法不可忽略

常常听到产后女性在抱怨：“产后同房没什么感觉、他对自己不在乎了”之类的话，其实造成这样情况的根本原因是生产时弹性纤维断裂造成的阴道松弛。为了改变，女性认识到了缩阴的重要性，但面对众多缩阴方法却不知该如何选择，那产后怎样缩阴有效呢？随小编一起看看吧！

产后怎样缩阴有效？这些好方法不可忽略

解决松弛得找到造成阴道松弛的原因，形成阴道松弛的原因是什么呢？很多女人都会回答生产，其实不仅仅是因为生产造成的松弛，其他原因同样可以造成阴道松弛，如：

1、长时间的同房，盆底肌被撑大拉伸和年龄的增加，盆地肌弹性减弱；

2、怀孕时，胎儿逐渐成型，对盆底肌伤害；

3、流产、引产对阴道的伤害。

这些都是造成阴道松弛的原因，这些都有一定共同点，那就是盆底肌受损。因此，解决阴道松弛也得从修复受损弹性纤维着手。

产后怎样缩阴有效？修复弹性纤维的方法很多，但产后女人使用较多的方法是运动和缩阴产品，这两种方法都简单有效。

一、运动缩阴法：

运动大家都不陌生，都是运动可以锻炼身体，修复人体损伤，但对阴道松弛还能起到修复作用，相信很多女人并不知道。针对盆底肌的运动可以刺激受损他耐性纤维有助女人恢复。常见运动如下：

床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

盘腿提肛式瑜伽：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

运动是安全，但也要适量，不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则只能起到反作用。产后怎样缩阴有效？运动虽然有一定的作用但效果慢、程度有限，很少有人能依此恢复紧实。

二、产品缩阴法：

随科技的发展和女人的需求，在市场上出现了一款可直接推送到阴道内部的缩阴产品，外用凝胶，不会再次局部的刺激感，安全性高效果好的产品，如舒美茵。

舒美茵（微： 1830018262）是一款外用缩阴产品，一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华萃取而成，温和易吸收，而且还直接作用于阴道部位。没有生过孩子的成年女性，哺乳期内的产后妈妈都可以用。

产后怎样缩阴有效？这些好方法不可忽略

舒美茵结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。不止可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还能够深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，缩阴、养阴、护阴、润阴，循序渐进的解决阴部问题。

另外除了上述两种有效的方法之外，产后女性不可为了尽快恢复身材而盲目节食，否则影响母乳质量也会影响产后恢复，所以产后妈妈们应适当保持营养物质的摄入，不同的维生素对产后修复有不同的作用，如维生素B2能增加含水量和有助恢复，维生素C可防止盆底肌受损。

为了产后的幸福，缩阴成必然。产后怎样缩阴有效？上述所提到的方法都可修复受损盆底肌。方法之间也存在差异，想要短时间恢复紧实的话，可外用舒美茵便可以。