产后做什么运动缩阴?简单运动的明显缩阴效果
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篇首语:知识养成了思想,思想同时又在融化知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了产后做什么运动缩阴?简单运动的明显缩阴效果相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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产后做什么运动缩阴?简单运动的明显缩阴效果
缩阴在女性之间早就不是什么秘密,因为女性的健康意识在不断增加。由于越来越多的女性认识到缩阴的重要性,缩阴方法也变得各种各样。很多女人提到缩阴便会想到运动,也有女性提出了运动能缩阴的疑问,还有女性不知产后做什么运动缩阴。小编告诉大家针对盆底肌的运动都可以收紧阴道,恢复紧实。
通常情况下,人们认为运动是健康的、无害的,但是运动缩阴也要循序渐进,千万不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果而加大运动量,这样反而会事倍功半。运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,至于效果怎么样,这个要因人而异。产后做什么运动缩阴呢?
缩阴运动法一:骨盆时针瑜伽
正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
注意事项:锻炼强度不宜过度,但是需要长期坚持。
缩阴运动法二:有便意时做括约肌缩阴运动
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。
注意事项:这种运动不宜时间过程,否则容易引起泌尿系统疾病。
缩阴运动三:睡前可以练习“卧式锻炼”
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,做完也可以用舒美茵。
主要作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。
缩阴运动法四:早晚走猫步练习
学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。
注意事项:走路锻炼法需要长期坚持,而且动作一定要标准。不然效果微乎其微。
产后做什么运动缩阴呢?以上运动,长时间坚持便能有一定的作用。其实再好的运动缩阴的方法都不如直接使用外用的紧致精华,小编这里推荐一款纯植物精华的缩阴产品,一款已经上市销售12年的缩阴产品舒美茵。
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根据使用过舒美茵的女人反映,舒美茵一天使用一支,不影响正常的生活,使用前期可以排除体内毒素,恢复阴道自净能力,后期激发老化的阴道细胞活性,自然修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,从而真正的做到自然缩阴不反弹。
以上就是推荐的产后做什么运动缩阴的几种方法,女性产后在没事的时候不妨多一些缩阴运动,不仅有益健康,而且还能让自己的私处慢慢紧起来,可谓一举两得。
产后缩阴方法有哪些
对于产后妈妈来说,了解产后缩阴方法是很有必要的,那么产后缩阴方法有哪些呢?接下来本文就为大家介绍几种产后缩阴方法,想要了解产后缩阴方法有哪些的朋友可以一起来看看哦!下面请大家看详细的介绍。
一、通过运动缩阴
阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
二、通过手术缩阴
每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。
阴道整形,重拾妈咪育前性快乐,阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
以上就是关于产后缩阴方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中,我们可以得知,产后缩阴方法主要有两大种类,一种是通过运动缩阴,另一种是通过手术缩阴,大家应该根据自己的需要,来选择缩阴的方法。如果还有生育需求的产后妈妈还是就选择通过运动缩阴为好,这样才有利于下一次的自然分娩。
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