减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么

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篇首语:知识越多越令人陶醉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么

2、减肥冬瓜食谱让你快速瘦 冬瓜减肥法

减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么

天气炎热,是露胳膊露腿的季节,可身上肉肉多的女性为了能展现出更好的身材,就要减肥了哦!那么,哪种减肥方法比较适合在闷热的夏季使用?很多人在夏季食欲会降低,不想吃饭,这时候我们可进食一些减肥粥来帮助我们既补充能量又瘦身。下面小编就来详细介绍下:

推荐六款减肥粥

冬瓜粥

原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。

制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。

功效:可利尿消肿、清热止渴、瘦身。

荷叶粥

原料:大米100克,鲜荷叶一张,冰糖少许。

制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。

功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。

什锦乌龙粥

原料:冬瓜仁100克,生薏苡仁30克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法:前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。

功效:利水、减肥。

豌豆泥

原料:豌豆100克,葱、姜、盐、菜油适量。

制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。

功效:补中益气、解毒利水。

参苓粥

原料:白茯苓15~20克,人参3~5克,生姜3~5克,大米100克。

制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效:益气健脾、利水渗湿。适合于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。

赤小豆粥

原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。

功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

减肥冬瓜食谱让你快速瘦 冬瓜减肥法

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冬瓜减肥原理

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

食谱一:红烧冬瓜

主料:冬瓜。

辅料:白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

红烧冬瓜的做法步骤

1.冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

2.热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。

4.起锅撒上葱花即可。

小贴士

1.冬瓜表面打花刀更易入味。

2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了,把握不好的话宁可少炒一会,糖快化完时就加冬瓜炒匀。

3.最后收汁的时候不用收太干了,用那汤汁拌饭又是一人间美味。

食谱二:鲜贝冬瓜汤

主料:冬瓜、鲜贝。

辅料:葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量。

鲜贝冬瓜汤的做法步骤

1.冬瓜洗净一切为二,用挖球器挖出一个个冬瓜球。

2.贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。

3.锅里烧水,水中放半勺盐,水沸腾后,将冬瓜球放入,焯水2分钟。

4.然后迅速捞出,放凉水中浸泡,然后捞出沥干水。

5.锅里放少许油,油热后将葱姜下锅爆香,然后将焯好的冬瓜球放入翻炒。

6.加入半锅开水,依个人口味加少许盐或是不加。

7.等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时,加入腌制好的贝丁,一分钟后即可关火。

8、加入少许胡椒粉,撒入切段的香菜。

温馨提示,冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。

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