十款去火润便减肥粥让你轻松瘦身

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篇首语:人的天才只是火花,要想使它成熊熊火焰,哪就只有学习!学习。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了十款去火润便减肥粥让你轻松瘦身相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、十款去火润便减肥粥让你轻松瘦身

2、十款减肥粥助你消脂瘦身 饮食减肥方法

十款去火润便减肥粥让你轻松瘦身

对于减肥这个问题,很多人都纠结自己选的减肥方法是否正确?为什么没有多大的效果?在五花八门的减肥方法中确实很难准确选出适合自己的减肥方法,不过减肥粥适合任何类型的肥胖者,无需担心是否适合自己。下面我们就来介绍下十款具有去火润便减肥粥:

十款去火润便减肥粥

1、鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3-5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,连续3-5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3-5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

4、香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

5、郁李仁粥

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1碗,连续2-3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

6、土豆粥

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1碗,连续3-5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

9、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30-50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

10、芝麻粥

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

十款减肥粥助你消脂瘦身 饮食减肥方法

看着美食,再看看自己的肚子,很多MM都在减肥与美食之间徘徊不定,各种各样的减肥方法都试过了,不是对身体健康造成影响,就是因为坚持不了,导致身上赘肉横身!下面小编就给大家介绍吃饭就能减肥的方法,一起瞧瞧吧!

饮食减肥方法

1、蜂蜜粥

取大米50克,适量的蜂蜜留着备用。把大米清洗干净,假如适量的水放入锅中煮。待粥要熟时假如蜂蜜,一直到煮沸就行了。每天吃一次,坚持吃五天左右。蜂蜜粥具有润肺止咳,润肠通便的功效。

2、土豆粥

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3-5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日 1剂,连续3-5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

4、鲜葵粥

需准备鲜葵菜100克,大米50克。先将鲜葵菜清洗干净,然后切成条状留着备用。将淘干净的大米放入锅中,加入适量的水煮粥,等熟时在家鲜葵菜,再用文火煮沸即可。每天一次,连续食用五天。可清热润肠,凉血解毒有利于大便秘结等症状。

5、郁李仁粥

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2-3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

6、麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二 沸即成。每日1剂,连续3-5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥

取粳米约100克,适量的黑芝麻备用。做法主要是先将黑芝麻洗干净,晾干炒熟研碎,一次用30克左右,将之与粳米一起放锅中煮成粥就行。

9、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

10、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

胡萝卜减肥食谱

胡萝卜价格便宜,一年四季都能吃到,因此是减肥的最佳蔬菜之一。但是胡萝卜怎么吃减肥才有效呢?为了让大家更好地利用胡萝卜减肥,下面推荐几款胡萝卜减肥食谱,帮助大家一天瘦一斤。

1、水煮胡萝卜

材料:1-2根胡萝卜。

做法:将胡萝卜洗干净切片,锅里倒入两碗水,加入胡萝卜片,用中火煮到胡萝卜变软即可。

吃法:早上空腹吃,连同胡萝卜汤一起喝下去。中午饭和晚饭也这样吃,连续吃一个星期。

2、胡萝卜汁

材料:胡萝卜2根。

做法:胡萝卜洗干净,横切成圆块。将切好的胡萝卜放入榨汁机里,榨成粘稠状的胡萝卜泥即可。

吃法:每天在饭前喝胡萝卜汁,一天喝1-2次。可以根据自己的状况来决定饮用量,坚持一个月。

3、胡萝卜番茄汁

材料:胡萝卜50克,番茄1个,酸奶半杯,柠檬汁1小匙。

做法:胡萝卜洗干净切成小块,番茄切成小块。将胡萝卜和番茄一起放入榨汁机里,打成汁,然后加入酸奶和柠檬汁调味。

吃法:早上和早餐一起饮用。

4、胡萝卜拌海带丝

材料:胡萝卜一根,海带150克,洋葱半个,蒜一瓣,米醋1/4茶匙,糖1/4茶匙,盐半茶匙,生抽半茶匙。

做法:胡萝卜去皮洗干净切成丝,海带切成丝,洋葱切成丝,蒜切片。锅里加入油烧热,下蒜片炒香,加入胡萝卜丝炒到油脂成金黄色。加入洋葱和海带丝,淋入米醋、糖翻炒到变软,然后加入盐和生抽,翻炒均匀即可出锅。

减肥吃什么

许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果,吃了减肥效果不但快,而且又美容健康。

第一种减肥水果:香

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

第二种减肥水果:橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

第三种减肥水果:火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

第四种减肥水果:苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

第五种减肥水果:柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

第六种减肥水果:猕猴桃

猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

总结:上面的减肥方法都是有关饮食方面的,只要做到合理的饮食习惯,怎么吃都不怕胖。减肥成功的关键还是要运动和饮食相结合的,每天坚持锻炼身体,不仅能减脂瘦身,还能达到减肥的效果。小编提醒大家,减肥的过程是万苦艰辛的,只有长时间的坚持才能看见效果。

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