养生知识 老年人练太极拳可以防摔跤
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篇首语：最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识 老年人练太极拳可以防摔跤相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
养生知识 老年人练太极拳可以防摔跤
俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”易患骨质疏松和，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者。如何防摔跌，是较为理想的项目。
创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
“以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。%r$， 百拇医药
杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义”。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。
有一资料说：美国协会曾作对比试验。一组练健身房器材，另一组则拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的要好得多。
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