养生知识 冬天晨练莫太早
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养生知识 冬天晨练莫太早
武警广东总队医院神经内科田喜光主任表示，天气突然转冷, 脑血管患者普遍增多。对于有脑血管危险因素如高血压、糖尿、高血脂的老年人来说,气温骤降是一个重要的诱因。
因为清晨温度较低,会导致人体内血管的强烈收缩，晨练等会诱发脑血管发作。而大多数老年人本来就存在动脉硬化、血管狭窄等问题。气温降低时,原本狭窄的血管就会变得更加狭窄,容易形成血栓。而且，强烈的血管收缩可引起血压骤然升高,从而使老年人本来脆弱的血管破裂,发生脑出血。另外，一些伴有糖尿或年纪较大的患者,神经系统反应比较迟钝,往往有时感觉不到天气的变化,晨练时没有及时添加衣服,保暖措施做得不够,致使皮肤表面的血管收缩，又会引起血压增高,导致脑血管疾的突然发生。
武警广东总队医院神经内科田喜光主任指出，做好以下几点措施，可以有效预防脑血管疾病的发生：
一、应在医生指导下，长期服用降压药，使血压保持 在正常或较低水平；
二、平时要戒烟酒，不要吃喝过量，多喝水，多吃易消化的清淡食物，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物；
三、生活有规律，避免过度紧张和情绪波动，不大喜大悲，保持愉快而稳定的心情；
四、坚持进行力所能及的，及时添加衣物防治感冒；
五、晨练的时间最好推迟到上午十点或者下午时段；
六、平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
、【太早】、【武警】
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