养生知识做好这几点，孩子不想长高都难

Posted 2022-05-02 知

篇首语：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识做好这几点，孩子不想长高都难相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

儿童长不高怎么办？研究发现父母的辱骂威吓会阻碍儿童的，但大多数长不高是因为生活习惯问题，下面为您介绍儿童长不高怎么办，看看吧。

1、不要挑食

挑食可能是因为不饿，所以饭前不要再进食任何东西了。也有可能是妈妈做饭没上心，一成不变的菜式孩子当然会吃够。

处在期的孩子不能偏食，家长应有意识地为孩子增加各类营养，包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物，以及富含锌的食物。

提醒各位家长要变着法的做，菜不吃就搞成末，再不行就搞成汁。合理安排孩子的，饭菜的品种要多样化，避免单调，烹调食物应根据孩子不同年龄和消化特点，重视色、香、味、形，以刺激孩子的食欲。

平时家长应以身作则，千万不能在孩子的面前表现自己爱吃什么，不爱吃什么，或者在孩子面前讲这个好吃，那个不好吃，孩子模仿性很强，潜移默化就会形成偏食。

不应采取简单粗暴的方法强迫孩子吃不爱吃的食物，以免引起孩子的反感。应顺其自然，使你的孩子逐步达到纠正偏食的习惯。

2、保证睡眠

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以，儿童应该在每天21时前入睡，早晨6时左右起床，这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。

如果或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如片刻，并且要设法状况等。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，也不例外。要进行有规律的适度的行动。

不少儿童因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对睡眠是不利的，会减少浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

3、多做

不但可以强身健体，还可以帮助孩子，但是现在孩子们普遍学习任务繁重，没空，这就导致关节拉不开，自然就长不高了。

养生之道网建议家长们多为孩子选择有利于长个的运动项目，比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动，而举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长，就不要让孩子做了。

4、心情要好

耶鲁儿童健康组织调查发现，父母对儿童辱骂、训斥、歧视、威吓等行为，会阻碍儿童的，甚至成为“精神性矮子”。人体下丘脑可根据神经网络传来的各种信号，刺激分泌生长的激素。神经过度紧张和压抑，会抑制内分泌的产生，导致发育不良。

生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影响。

所以家长不要辱骂、训斥、歧视、威吓孩子，让孩子心情放松，自在成长。

儿童长不高怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

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