8 小时睡眠论
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8 小时睡眠论
你有没有认真地想过这些问题：古人真的睡得久吗？人睡满 8 个小时真的是必须的吗？人究竟一天需要睡多久？
事实上，「8 小时睡眠制」是很近代的说法。
在我国古代，基本睡眠时长在6小时左右。按祖冲之的说法，大抵是16:00（申时正，九更四点，晡鼓）下班吃晚餐，19:12（关鼓，一更）关城门，22:24（二更两点，下鼓）宵禁至凌晨4:48（五更）开城门，6:00早朝（五更三点、卯时正）。散朝之后吃早餐，8:00（六更两点，辰时正）去部门上班。
城外，估计“二更（21:36）睡，五更（4:48）醒”，然后赖床半更到六点起床洗洗衣服劈劈柴，到八点左右做早饭，吃完早饭继续干活，到下午四点做晚饭，吃完晚饭然后串串门儿或上街买买东西，到七点多回家聊聊天，九点半睡觉。
而在 16 世纪之前的欧洲，那时候的欧洲人很多在黄昏之后约 2 小时开始准备入睡，大概在睡了 4 个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。
中途醒了之后，欧洲人会非常活跃：起床、抽烟、上厕所，甚至半夜拜访邻居。
当然，无论是中国古人的睡眠时间，还是中世纪的两阶段睡眠，睡眠时间总量上和现代人都差不多，没有严格要求 8 小时。
事实上，没有任何一个研究认为人一定要睡满 8 小时，良好睡眠时间实际上就是一个区间，因人而异。
「8 小时睡眠」只是一个平均值，从来就不是必选项。当你在深夜醒来，或者睡不着，不要有压力，或许你正在回归原始的生活。
小时(1)睡眠(1)睡眠时间(1)达·芬奇睡眠法提倡多相睡眠 节省时间增加工作时长
睡眠对于一个人的重要性是众所周知的。好的睡眠可以让人放松紧张的神经，一天的疲惫可以通过高质量的睡眠得到缓解。人们一般是在晚上11点开始睡觉到第二天早上6点或者7点起床，大概8个小时左右，但是达·芬奇睡眠法提倡多相睡眠。
一、达·芬奇睡眠法有益健康
多相睡眠的意思是将一天集中一次的长时间睡眠，分为多次的短时间睡眠。每工作四小时睡15分钟，一个昼夜下来用来睡觉的时间仅为1.5个小时左右。通过这种睡眠方式可以大大的拓宽可利用时间，用来做更加重要的事情。我们大多数人采用的都是一次的长时间睡眠，而且不同年龄段睡眠时间不一样，尤其是婴幼儿和成人之间的差距很大。
像新出生的婴儿每天都要睡超过十六个小时；而一般的成年人一天要睡够8个小时才能有足够的精神去工作。这是因为人们相信，这种睡眠方式更有益于健康。具医学研究证明，肝脏在晚上十一点开始进行排毒，代谢人体内的毒素。
排毒的方式主要通过血液的运输，在晚上，人们的大脑处于休眠状态，所需的血量较白天少，这时血液就会集中于排毒器官，从而将毒素运输，再通过尿液或者汗液排出体外。两者最大的区别就是时间的长短。
二、达·芬奇睡眠法的优点
达·芬奇睡眠法推崇的多阶段睡眠，大大节省了时间，一般人用来工作的时间可能只有8个小时，使用了达·芬奇睡眠法之后，工作时长就可以大大延长。就算是不用来工作，也可以用来做其他有意义的事情。从而丰富自己的生活。
比如即将参加高考的学生，可以使用这种方法，这样就可以增加自己的学习时间，去实现自己的梦想；或者是要赶毕业设计的学生，可以尽快完成任务。在别人都在梦乡的时候，自己就在慢慢进步。如果采用了达·芬奇睡眠法，除去吃饭或者其他必要的时间浪费，用来工作和学习的时间将会比其他人多出近一倍之多。
三、达·芬奇睡眠法实际应用
达·芬奇是一个很勤奋的人，为了能有更多时间去学习和工作所以研究出了这样的睡眠方式。经过一些严谨的科学实验，人们发现这样的睡眠法不会给大脑造成负担也不会影响人们的思考能力。这个实验证明了这种方法的可行性。曾经有一位画家就亲自实验了这种睡眠法，发现确实有效，但是几个月后，他又恢复了以往的睡眠方式。
别人问起原因的时候，他半开玩笑地说，我不是天才，多出的时间也不知道干些什么。还有一些人认为工作四小时睡15分钟，这15分钟不可能一闭眼就睡着了，可行性不强。其实这种睡眠方式因人而异，如果是像达·芬奇那样的天才，一天能多出那么多能够自由掌控的时间，何乐而不为呢。
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