练太极需重视下盘功夫
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篇首语：人类的历史，就是一个不断地从必然王国向自由王国发展的历史。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了练太极需重视下盘功夫相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
“□之于足，行之于腿，□之于膝”。杨式太极拳的“十六关要论”一开头，便首先提到足、腿、膝是练拳的根本所在。太极的架式锻炼着重在下架，根于脚，发于腿，其架式锻炼的要求，是从这里出发的。同时更值得注意的是足的□、腿的行、膝的□。太极拳的□、行、□的奥秘所在，是拳艺家们通过不断的艰苦锻炼、辛勤实践，所摸索出来的可贵经验。
树老先老根，人老先老腿，脚和腿是整个身躯的支柱，就似树的根，屋的基，太极拳锻炼的关键就在于重视根基。□之于足，足是个总称，其构成相当复杂。从外面来说，有脚心、脚背、脚跟、脚掌……等，脚掌又有五趾。如以骨骼、经络、穴位来说，那更不简单了。□之于足，这一提法值得研究，太极拳练习除须牢牢掌握松静圆活四要则之外，其余如沉气、落跟、□踵、灵膝等方面的要求，亦须予以紧密的配合。又，踵骨是支撑人体的主要力点。之于足的着重点是在于踵，□踵灵活，领膝才能灵活。
顾留馨《太极拳术》指出，腾挪与闪战，是太极拳技法上的“心法”，是以弱胜强的高级技巧。“腾挪”是有动之意而未动，即有预动之势。练拳或推手时，气势腾挪，精神团聚则由脚而腿而腰，动作呵成一气。郝月如论“腾挪”曰：“腾挪者，精气神也。精气神贯注于两脚、两腿、两手、两膝两节之间，彼挨我何处，注意何处，周身无一处无精气神，无一寸非太极”。能体会腾挪，则虚虚实实、实实虚虚之妙便愈练愈精细，所谓“腾挪乘虚任意入”。至于“闪战”，则是动作幅度极小的避实就虚之法。方向、角度、力点突然转换，迅速发劲，谓之“闪战”，属富于弹性的一种抖动。其特点是不与来力顶撞，似挨非挨，突然一转，避实就虚，善于以小力胜大力，亦即所谓“闪战空费拔山力”是也。
根固叶茂，叶茂然后才能花盛果繁。精于拳艺者们都懂得，下盘不可松散，下盘松散，就一切落空。唯根深蒂固，运用灵活，才能处处落实到点子上去。太极拳的松静圆活，都是从根里出来的，如能牢牢地掌握这一原则，太极拳的锻炼，就能越来越深入，锻炼者的身体，也能愈来愈健康。
相关参考
太极拳是我国传统的运动项目，是以“太极”哲理变化无穷为依据，以太极图形浑圆一体、阴阳合抱编组动作的一套拳法。其形在太极，意在太极，故而取名太极拳。太极拳动作柔韧、稳定、圆活、缓慢，是典型的“有氧运动”
我青年时体质虚弱，一病未愈，一病又起。为了战胜病魔，在用药物治疗的同时，我开始练太极拳，如今已年届七旬，昔日旧友相见，都惊羡我犹处不惑之年。1、防治失眠。提神醒脑晚寝前练20多分钟的太极拳，上床能立即
一、太极根在脚常言道“人老腿先老”，因此，初人太极门者，必先要通过套路的不懈演练来“盘架子”，以增强拳式“根节”的稳固性。“盘架子”是由高架练到中架，再由中架练到低架，一步比一步难练。有些拳友，只重视
静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。静思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那
晚上，中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后，停下来要睡眠之前，活动活动四肢，练一练太极拳会对夜间保健大有益处。 中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳
晚上，中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后，停下来要睡眠之前，活动活动四肢，练一练太极拳会对夜间保健大有益处。 中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳
太极拳健身养生适合于各个年龄阶段的人群，尤其是中老年人，因而吸引众多的爱好健身者学练。笔者体会，初学者要想学好太极拳，必须做到三个切记：切记体态端正、切记呼吸相随、切记心态专一。只有做到“三个切记”，
太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的功能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意会加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，
各种拳法各有其修炼要旨，太极拳也不例外。笔者根据多年杨式褚架太极拳教学经验，提出以下修炼要义，与同好共研。一、松柔太极拳传统的修炼是道、技并养的功夫。“道可道，非常道”，道功是向己的功夫。太极拳之异于
笔者根据多年的观察以及同行的交流，发现很多人在练太极拳预备式时很随便，思想不集中，身体不放松，导致心神不定，气机逆行而上，不能回归丹田。要知道预备式虽然简单，但却是练好太极拳的第一步，是为练好后面各式