女性经期快速减肥方法
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女性经期快速减肥方法
相信很多女性朋友都知道，月经后的一个星期之内是减肥的黄金时期。这段时期的人心情愉悦，代谢也比较快，消化和排毒的功能也是最好的。不过对于具体的减肥方法大部分的MM还是不了解，那么怎样利用经期快速减肥呢？下面我们一起去了解下具体的方法吧。
1、适量运动
在选择运动的时候可以先从自己感兴趣的开始，比如说跳广场舞、散步、逛街、骑自行车等等都是很不错的。大家不要总觉的运动就一定得是跑部、跳绳什么的，也不一定要花钱去健身房，平日的这些活动本身就是运动。如果想培养良好的运动习惯的话，那么可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。
2、合理饮食
经期后的一周内，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。
怎样利用经期快速减肥？通过以上的介绍，相信各位MM们都了解了经期快速减肥的方法了。很多人在经期的时候体重会略有增加，大家不要担心，只要经期一过，体重自然可以恢复原样，这段时间不要进行减肥，要补充足够的营养。
经期到底可以跑步减肥吗
经期是每个正常成熟女性都会有的，这是女性逐渐走向成熟的标志。不过在月经期间女性有很多的烦心事，比如说痛经，经血过多，心情烦躁等等。所以很多女性在经期都会感觉很虚弱，饮食量也会变少。其实在月经期间女性是很适合减肥的，但是经期又不能剧烈运动。那么，经期可以跑步减肥吗？
妇科专家指出，健康的女性在经期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的症状，可缓解小腹坠痛感。同时又指出女性在月经期间，如果运动量过大、运动时间过长、运动速度过快的话，也会引起痛经等不适感的。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简单的是可以，但是一定要尽可能的减慢速度，减少跑步的时间。
虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
以上就是有关经期可以跑步减肥吗的介绍，其实经期适当跑步是可以的，只要不过度运动，使得身体可承受就可以了。不过还是建议在经期最好不要进行长跑，最好做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、健身操、柔术等等，这样可以达到运动减肥的效果。
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