海带黄豆汤的做法-补钙食谱推荐

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篇首语:壮心未与年俱老,死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了海带黄豆汤的做法-补钙食谱推荐相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、海带黄豆汤的做法-补钙食谱推荐

2、推荐孕妇这样吃! 黄豆排骨汤的做法

海带黄豆汤的做法-补钙食谱推荐

食物中,钙主要来源于豆类、奶类及乳制品、蔬菜和鱼虾等,但并不是所有人都了解如何在膳食中促进钙吸收,稍不留意就可能陷入误区,结果妨碍了钙吸收。


海带黄豆汤的做法-补钙食谱推荐

补钙食谱推荐

钙是支持生命的重要元素,就像吃饭要放盐一样,我们每天都需要摄入。但如今,无论是正在成长的孩子、处于更年期的女性,还是年过六旬的老人,似乎人人都存在缺钙迹象。中国居民膳食存在不合理现象,特别是钙摄取严重不足,我国城乡居民膳食钙摄入量平均为389毫克,不及推荐量(800毫克)的1/2。

食物中,钙主要来源于豆类、奶类及乳制品、蔬菜和鱼虾等,但并不是所有人都了解如何在膳食中促进钙吸收,稍不留意就可能陷入误区,结果妨碍了钙吸收。

推荐孕妇这样吃! 黄豆排骨汤的做法

用排骨来炖汤是大家非常熟悉的吃法,今天推荐大家在排骨汤里面加入黄豆,这样营养价值会更高,黄豆排骨汤尤其适合女性在怀孕期间食用,对母婴健康都有很多好处。

一、黄豆排骨汤的做法

食谱原料:

猪脊骨300克,黄豆50克,蜜枣3个,陈皮1/4个,姜2片,盐、胡椒粉适量。

制作方法:

1.将猪脊骨斩件,放入滚水中煮3分钟,捞起洗净。

2.黄豆、陈皮洗净待用。

3.把所有材料放入煲内,加入1000克清水,用猛火煲滚后改用慢火煲3小时,放入调料即可。

二、孕妇怎么吃黄豆比较好:茄汁黄豆排骨

材料:猪肋排300g、水发黄豆100g、西红柿150g、油2茶匙、盐1茶匙、番茄酱60g、生姜10g、大葱适量。

做法:

1、黄豆提前泡发。

2、猪肋排洗净斩成长段。

3、炒锅里倒入油,放入排骨段小火煎制颜色微黄后盛入到砂锅里。

4、锅里放入葱段,生姜爆香。

5、倒入番茄酱,小火翻炒成浓稠的酱汁。

6、倒入足量的清水,烧开。

7、盛有排骨的砂锅放入泡好的黄豆,倒入烧好的番茄酱汤汁。

8、砂锅上炉灶,大火煮开后改小火炖。

9、西红柿洗净后切成小块。

10、砂锅小火炖40分钟,炖至汤汁粘稠。

11、放入西红柿块,调入精盐后小火炖5分钟。

三、黄豆排骨汤的做法详细步骤

1、将黄豆拣去杂质,用温水浸软,洗净。

2、把猪排骨洗净,切成小块。

3、将煮锅洗净,置于火上,加清水适量,旺火煮沸,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为文火煲3小时后,点入精盐调味即可。

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