喝牛奶拉肚子怎么解决呢
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喝牛奶拉肚子怎么解决呢
牛奶这种食物在我们的饮食界里面还是比较新鲜的一种，由于牛奶杯人们普遍接受的时间很短，因此，有许多食用的问题还没有得到解决，虽然牛奶是一种营养非常丰富的饮品，但是有些人是不适合喝牛奶的，例如这些人喝牛奶拉肚子的现象比较多，那么，喝牛奶拉肚子怎么解决呢？
主要是由于乳糖不耐造成的，乳糖不耐症的人消化道缺乏乳糖酶，因为牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，要在小肠中消化成较小的葡萄糖及半乳糖才能穿过肠壁进入血管中被吸收。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、腹痛、呕吐或拉肚子等症状。
有人由于体质原因，肠道内的细菌不能适应牛奶内的一些物质，所以会这样，有的时候随着年龄的增长会改变这种情况。
采取科学的喝奶方式，如不要空腹喝奶，事先吃点食物；不要一次喝下大量牛奶，每次饮用量不宜超过100毫升，一份奶可以分几次饮用；每天增加一点饮用量，以逐渐适应还可以先喝酸奶，当身体慢慢适应以后再喝牛奶。
喝牛奶拉肚子怎么解决呢？以上就是对于这种现象的讲解了，希望大家能够了解一下，喝牛奶出现拉肚子的状况是一种体质的反应，因此，人们在生活中要注意牛奶的食用卫生以及食用规则。
喝牛奶肚子胀怎么办呢
人们对牛奶的钟爱程度还是很高的，尤其是孩子都喜欢喝酸奶，但是在喝牛奶时，也会遇到很多的困扰，这与自身体质和牛奶的质量有一定的关系，那么喝牛奶肚子胀怎么办？这个问题需要具体情况具体分析，主要还是从调理肠道做起，合理膳食是很重要的。
些人喝牛奶会胀气，是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，因而产生大量气体堆积，这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症属于轻微的牛奶过敏现象。少喝，避免与油腻不消化食物同时服用。牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的。
因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可雨刺激身体增强骨质密度。要适度补充维生素D， 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的种要因子。富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等。此外，适度的晒大阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。
适度补充钙质。饮用牛奶后会胀气，可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶过敏。建议您考虑改喝优酪乳，可以改善轻微的乳糖不而症。如果您在睡前有饮用温牛奶的习惯，逼议您倒是可以改为热水冲泡的芝麻糊，同样可以补充钙质。若真是牛奶过敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。
相信大家对喝牛奶肚子胀怎么办也都很清楚了，喝牛奶对身体是有很多好处的，毕竟牛奶里富含多种营养成分，当然了如果不适宜喝牛奶，自然是不能喝的，绝对不能因为牛奶本身的营养价值而抱有侥幸的心理，此外选购牛奶时一定要看日期。
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