蛋白粉的作用你都知道吗？蛋白粉还可以这样吃！
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篇首语：百艺通，不如一艺精。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了蛋白粉的作用你都知道吗？蛋白粉还可以这样吃！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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蛋白粉的作用你都知道吗？蛋白粉还可以这样吃！
很多不了解蛋白粉的人，对蛋白粉的印象大多是觉得：蛋白粉不就是和“奶粉”、“豆浆粉”类似的食品吗？其实这个说法并不准确，因为蛋白粉是一种经过加工提纯而成的膳食营养补充剂，可以为特定人群补充蛋白质，它的蛋白质成分含量是远远高于前面提到的奶粉和豆浆。那么蛋白粉的作用是什么呢？让我们一起揭开它的神秘面纱吧！
一、蛋白粉的作用是什么
蛋白粉作为一种由单一或多种植物蛋白、动物蛋白加工而成的蛋白质营养补充剂，种类较多，例如大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、乳清蛋白等，其最大价值是营养成分中的蛋白质。
蛋白质对人体健康影响重大，它是人们生命的物质基础，没有它，就没有生命，在人体缺少蛋白质时，可以通过吃蛋白粉来补充足够人体所需的蛋白质，有利于提高身体的免疫力，也就是说，蛋白粉的作用是补充蛋白质营养，增强免疫力。
蛋白粉的吃法
蛋白粉的食用方法
蛋白粉的食用方法比较简单，只需要用40℃温水冲调，搅拌均匀至完全溶解后饮用，即可补充蛋白质，为机体提供营养。
但是要注意的是不能在空腹的状态下食用，否则会被当作热量迅速消耗掉，无法吸收利用其蛋白质营养，也不能用滚烫的开水冲泡，容易造成营养流失，同时不能使用酸性饮料冲泡，否则会导致蛋白粉凝结成块状，不易溶解，甚至会引起肠胃不适。
2、配合牛奶蜂蜜，当早餐饮料或是下午茶
由于蛋白粉的味道比较淡，可以根据个人喜好，配合牛奶、蜂蜜等饮用，用作早餐的搭配或是下午茶，都是个不错的选择，不仅好喝，还能补充蛋白质。
3、当熬夜加班的营养饮料
熬夜加班需要耗费很多精力，补充体力，蛋白粉是个很好的选择，冲泡一杯蛋白粉，既能补充体力，也能补充营养，一举两得，有助于提高工作效率和维持身体健康。
蛋白粉品牌推荐
现在市面上的蛋白粉比较多，有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉，但复合蛋白粉的作用比较突出，同时含有两种蛋白质，营养价值更高，比如汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉具有增强免疫力的作用，是通过精选全球范围内的优质奶源中的乳清蛋白和优质非转基因大豆分离蛋白制作而成，不仅保留这两种原料的营养成分，可以为人体提供9种必需的氨基酸，营养价值还得到了进一步的提升，蛋白质含量高达80%。
判断一款蛋白粉好不好，还要看它的吸收利用率，否则一味地进补，不注重吸收，等于在做无用功，汤臣倍健蛋白粉的消化率达90%以上，利用率可达85%以上，在保留营养的同时，解决了人们的营养吸收问题。
汤臣倍健蛋白粉是淡淡的豆香味，适合大多数人的口味，如果想要口感更好，可以搭配牛奶、豆浆、蜂蜜等一起冲调饮用，但要注意不能使用高于40℃的开水和酸性饮料冲泡，影响补充效果。
平时存在蛋白质吸收不足的人群一定要注重自身的蛋白质摄入，了解清楚蛋白质对人体健康的影响以及蛋白粉的作用，在必要时可以食用蛋白粉来补充，维持机体健康，增强自身免疫力。
蛋白粉的功效与作用是什么？想要更有效，还得这样吃
随着营养知识的科普，越来越多家庭在家中开始常备一些膳食营养补充剂，以弥补一日三餐中膳食的不足，蛋白粉就是其中一款被多数家庭青睐的产品。然而，尽管有不少人都会选择吃蛋白粉，但他们对于这款产品的功用，具体都有哪些，却还是不太清楚。而且想要更好地发挥蛋白粉的功效与作用，其实也是大有讲究的。
蛋白粉的功效与作用
说到蛋白粉，想必大多数人都可以与“蛋白质”相关联。确实，蛋白粉正是一种由大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白等蛋白一种或几种混合加工制成，主要成分以蛋白质为主的粉剂，所以蛋白粉的作用取决于成分中的蛋白质。而蛋白质对于人体有诸多作用，这里主要说两个关键的：
①蛋白质是细胞的重要组成成分，而细胞会构成组织，接着组织会构成器官，因此可以说，人体的每一寸地方，都是可以找到蛋白质的存在的。而细胞每时每刻都在进行着衰老-新生的过程，这个过程需要蛋白质的参与，每天大约有3%的蛋白质会进行更新，因此这部分的蛋白质一定要补充充足，否则将会造成一系列的影响。
②前面提到，蛋白质参与构成细胞，这自然就包括有免疫系统中的免疫细胞和免疫因子。充足的免疫细胞和免疫因子是维持免疫功能的基础，如果蛋白质摄入不足，这些物质合成受阻，数量下降，进而就会影响到免疫系统的正常。
而蛋白粉通过为人体补充缺乏的蛋白质，从而为细胞的合成提供充足的原料，进而可维持正常的免疫功能、维持身体健康。
蛋白粉应该怎么吃
说完了蛋白粉的功效与作用，再来说说蛋白粉应该怎么吃，才能更有效。
①温水冲调：由于蛋白粉的特性——在高温中容易凝结成块，影响消化吸收，因此，食用蛋白粉时，要注意用40℃以下的温水冲调即可。
②按量食用：食用蛋白粉时，还要注意按照产品的说明来食用。食用量过少，补充到的蛋白质无法很好地满足身体的需求；食用量太多则容易造成浪费。
③搭配食用：蛋白质是三大供能物质之一，在饥饿状态下食用蛋白粉，容易使得蛋白质作为产能物质被消耗，无法发挥出蛋白质合成细胞、提高免疫力的主要作用。因此食用蛋白粉时，需要先吃点别的东西“垫垫肚子”。
除了以上三大食用时的注意事项外，想要更好地补充蛋白质，选择一款好的蛋白粉也非常重要。挑选时可以尽量选择大品牌，一般品牌实力大，产品质量也会更高。比如汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，拥有多项先进技术以及数十种生产、检测设备，还拥有专业的研发团队，从而确保了产品的优良质量。
除了品牌实力强大外，汤臣倍健蛋白粉本身也有诸多优势。其蛋白质含量高达80%，吸收利用率高达90%，且含有东北非转基因大豆蛋白和优质进口乳清蛋白，通过动植物双蛋白的营养赋能，更好地补充蛋白质营养，增强免疫力。在吃法方面，
汤臣倍健蛋白粉还可以加入豆浆、牛奶、稀粥等食物中，不仅丰富食物的营养，也赋予了更佳的口感和风味。
作为一种常见的膳食营养补充剂，想要更有效地发挥出蛋白粉的功效与作用，还需牢记好这款产品的吃法，坚持每日食用一杯，补充营养简单又方便~
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