吃蛋白粉会有什么副作用？什么时候吃蛋白粉好？
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篇首语：不是我不会，只是我没学。个人因学习而强大。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃蛋白粉会有什么副作用？什么时候吃蛋白粉好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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吃蛋白粉会有什么副作用？什么时候吃蛋白粉好？
这篇文章主要为大家介绍：吃蛋白粉会有什么副作用什么时候吃蛋白粉好？蛋白粉的主要作用有哪些，希望对你有所帮助
吃蛋白粉会有什么副作用
1、腹泻
婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
2、头痛
乳清蛋白质包含干酪素，这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。
3、诱发心脏病
蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
4、疲劳
蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。
什么时候吃蛋白粉好
1、健身后
健身后及时喝蛋白粉，补充蛋白质，有利于促进肌肉的合成代谢，加快肌肉增长，从而提高健身效果。
2、睡前
睡前喝的蛋白应该是酪蛋白(可以从鸡蛋或者牛奶里摄取)，这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。
3、早晨起床后
经过一晚上的休息，且长时间未进食，急需补充能量，这时候补充蛋白粉，其营养物质更容易被身体吸收，所以，建议早上食用蛋白粉。
蛋白粉的主要作用有哪些
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿。
低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好呢
平常的饮食对于我们来说都很重要，更何况是当我们生命时候呢，饮食方面占据着至关重要的作用。低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好呢？这个问题困扰着低密度脂蛋白胆固醇偏高患者，但是无论如何我们都应该选择正确的饮食习惯，这样才对我们的病情有一定的促进和帮助作用。接下来让我们一起看一下患者应该注意哪方面的问题。
该病的患者在饮食上应该注意：
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。
2.有助降甘油三酯的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。
3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。
4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。
生活护理：
建议要定期进行检查.三分治七分养，要做到：
l.血压保持稳定;高压一百四以下，低压九十以下
2.血糖，血脂控制在正常范围;
3.积极预防，治疗心脏病;
4.戒烟，戒酒;5.合理安排工作，注意休息，避免过度疲劳;
6.适当锻炼，慢跑，打太极拳等
7.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，饮食上要远三白（糖，盐，猪油），近三黑（黑芝麻，蘑菇，黑米），从营养价值看，四条腿（猪，牛，羊）不如两条腿（鸡，鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼，经常吃海带，河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。使用大豆卵磷脂，它有降低胆固醇，预防心血管疾病等功效。卵磷脂能增加脂肪或胆固醇的流动性，使之不再堆积在血管上，同时使血管壁富有弹性，进而能减少动脉硬化，高血压，心脏病的罹患率。卵磷脂被称为血管清道夫。
低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好？这个问题不应该成为患者考虑的大问题，无论如何在平常生活中，我们都应该养成良好的饮食习惯，这样即使在生病的时候，没有相应的方法予以解决，当我们患病期间，不知道吃什么的时候，最好是选择向有经验的人有经验的人们，因为实践是检验真理的第一步，只有实践过的人才能有一定的方法。
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