便秘能吃黑枣吗
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便秘能吃黑枣吗
专家建议,便秘的人要多吃含膳食纤维多的食物,比如蔬菜水果和粗粮。可是水果中哪些对便秘者来说确实有效呢?水果也是会让人上火的,而上火也是人便秘的原因之一,因此选择正确的水果才能真正防治便秘促进消化和排便。便秘能吃黑枣吗?估计许多人都不认识这个营养价值超级丰富的食品。
黑枣,学名君迁子,是传统补肾食品“黑五类”之一。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等……这些营养素在黑枣中含量都很丰富。更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等营养成分。黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称;除此之外,黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。
膳食纤维是人体健康所不可缺少的,其对于保持消化系统健康起着非常重要的,同时摄取足够的纤维素又可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的发生;黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用。
黑枣有哪些功效与作用 黑枣长什么样子的图片
黑枣中富含蛋白质,对于女性而言有延缓衰老的作用,可以增强机体细胞的活性,而且黑枣中富含有机酸和各种维生素,具有美容养颜的功效;可以用来治疗便秘;可以降胆固醇,用来治疗高血压、高血脂都有不错的效果黑枣中所含有的营养物质,具有补气、养血的功效,可以用来预防贫血。那么,黑枣长什么样子呢?下面,我们来看看小编带来的关于黑枣的功效与作用的介绍吧!
本文目录
1、黑枣长什么样子的图片
2、黑枣怎么挑选
3、黑枣有哪些营养价值
4、黑枣有哪些功效与作用
黑枣长什么样子的图片
黑枣怎么挑选
1、好的黑枣皮色应乌亮有光,黑里泛出红色,皮色乌黑者为次,色黑带萎者更次。
2、好的黑枣颗大均匀,短壮圆整,顶圆蒂方,皮面皱纹细浅。
3、在挑选黑枣时,也应注意识别虫蛀、破头、烂枣等。
黑枣有哪些营养价值
富含碳水化合物:碳水化合物是构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。
富含钾:具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。
富含铜:铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
黑枣有哪些功效与作用
1、神除烦:富含碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱,甚至出现幻觉。适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者。
2、补血益气:用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证。
3、养阴补虚:补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻,阴血虚所致的妇女脏躁证,病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。
4、补充能量:含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。
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