吃维生素b12有什么样的好处？

Posted 2021-12-02 维生素

篇首语：好人的天生欲望是知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃维生素b12有什么样的好处？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

吃维生素b12有什么样的好处？

老年人可能平常都会有睡眠质量不好的情况，但是大部分的朋友都不知道这是由于什么原因引起的，不知道应该怎么样来进行处理，睡眠不好对于我们的伤害还是比较大的，想要解决这个问题最重要的就是要补充帮助睡眠的维生素，比如说维生素b12就可以很好的帮助我们的睡眠，怎么样才能补充维生素b12呢？接下来我们一起来了解一下。

老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康;多吃维生素D能够促进钙磷的吸收;但是为什么要注意维生素B12呢？

缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;美国《睡眠》期刊也有报告指出，维生素B12能显着改善睡眠情况。

另外，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。

如果老年人出现了精神抑郁，或者是睡眠质量不好等这些情况，更或者是记忆力的下降，出现了这些症状之后，一定要注意老年人是不是缺乏了维生素b12，在这个时候就要适当的给老年，维生素b12含量最高的就是猪肝，或者是其他的一些动物的内脏，鸡蛋，等都可以很好的补充。

枇杷果有什么好处

吃枇杷果的确有很多好处，这主要是因为在枇杷果当中含有大量的维生素以及果胶，另外还含有胡萝卜素和苹果酸以及柠檬酸，除此之外，维生素a以及维生素b和维生素c的含量同样丰富，枇杷果不仅味道好而且营养也多，通过吃枇杷果能够很好的补充营养，并且这些营养都能够很好的被身体吸收。

中医学中认为枇杷有很高的药用价值，包括李时珍的《本草纲目》等多部中医学著作都有对枇杷的药用价值的记载。中医学中主要认为枇杷对于治疗肺热而引起的咳喘有极佳的疗效，对于人体的五脏同样有利。但是，在中医学著作中还记载了只要熟透了的枇杷才对人体有益，倘若食用没有熟透的枇杷，不仅不会对人体有利，还会导致腹泻等不良症状。另外，对于脾虚的人群，也不适合食用枇杷，多食枇杷同样不利于身体健康。

抑制病毒，预防流感。食用枇杷还可以有助于帮助人体抵御病毒的侵扰，预防四季流感。食用的方法也比较简单，枇杷的果实和叶子均可以抑制病毒，食用枇杷果实或者用枇杷叶煮水喝。补充营养，强身健体。枇杷中含有丰富的营养物质，食用枇杷可以增强人体抗病毒能力，减少被病毒侵扰的可能，还可以给人体补充丰富的营养物质。

吃枇杷果能够增强身体的抗病能力，并且还有不错的强身健体的作用，通过食用枇杷果能够润肺止咳，并且还能够去谈，对于流行感冒有一定的预防作用，能够很好的抑制流感病毒，不仅如此，吃枇杷果还能够缓解胃胀以及胃痛和打嗝等问题。