夏季养生粥做法是什么

Posted 2021-12-01

篇首语：一箫一剑平生意，负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季养生粥做法是什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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夏季养生粥做法是什么

夏天可以吃的粥非常多，比如说夏天吃芹菜粥就很好，喝这种粥能够降血压。制作方法也简单，就是把新鲜的芹菜，切成碎末，然后加入粳米一起来煮，熟了之后待凉就可以吃了，不但能够降血压，降血脂，并且还能够清热止咳，有一定的保健脾胃的作用。下面就来介绍夏天适合吃的一些常见的额粥的做法。

香菇虾仁粥—电饭锅版，准备还材料，把米淘干净放入锅内，放适量的水。盖上锅盖，打开粥键，将粥熬成连稠度，放入材料，均匀的搅拌，再放入青菜末，熬成自己想要的连稠度，加调味料即可。在熬粥的过程中要不断的搅拌，不能粘锅了，要不然就有糊焦味了。苹果小米粥，准备的材料。苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。枸杞洗净浸泡一会。锅中加入适量水放入小米。加入苹果。大火烧开转小火烧煮黏稠。加入枸杞。放入红糖调味烧煮一会即可。气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

小米南瓜浓汤，南瓜100克，小米半杯（豆浆机自带的量杯）小米淘洗干净，南瓜去皮去瓤切成小丁，南瓜丁和小米倒入豆浆机中，加入适量水（水量与刻度线持平），盖上豆浆机盖子，接通电源，选择浓汤后启动豆浆机，做好的浓汤。真是太方便了6盛一碗慢慢享用吧！南瓜和小米的量根据个人爱好调整。喜欢甜的可以放点儿糖，喜欢原味的就跟我一样什么也别放！

夏天还可以吃胡萝卜粥，就是把胡萝卜切成小丁，然后放到锅里面和经理一起来煮，一般煮个20分钟左右就可以吃了，这种猪同样可以保健脾胃，并且非常有利于消化，对于预防高血压，以及高血脂有很好的效果，除此之外，荷叶粥、莲子粥等都是适合在夏天吃的。

适合夏季的养生粥是什么？

夏天的时候，因为气候太过炎热，所以很多人都没有胃口吃东西，有时候一整天都没有好好的吃东西，夏天是容易上火的季节，所以饮食就变得特别的重要，夏天除了常见的绿豆粥，八宝粥，小米粥以外，还有很多其他的粥是可以吃的，下面，小编为大家介绍几种适合夏季的养生粥。

●预防暑湿感冒

葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。

姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。

扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。

●生津止渴

白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。

葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。

南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。

●清热解毒，利尿祛湿

赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。

绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

上面介绍的几种夏季养生粥，大家都学会了吗？在夏天的时候适当的吃一些养生粥可以让身体保持健康，夏天身体比较容易疲劳，所以是一定要加强锻炼，经常锻炼身体，提高自身的免疫能力。夏天容易流汗，所以一定要及时的补充水分，预防上火。