水产类食物的营养价值(建议男人：多吃这5种水产品，营养滋补口感好，精力充沛好过秋)
Posted
篇首语：风流不在谈锋胜，袖手无言味最长。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了水产类食物的营养价值(建议男人：多吃这5种水产品，营养滋补口感好，精力充沛好过秋)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
水产类食物的营养价值(建议男人：多吃这5种水产品，营养滋补口感好，精力充沛好过秋)
老话说：“男人是家里的顶梁柱”，这也说明了男人在家里的重要性，只有男人身体健康，才能在外面打拼挣钱，如果男人身体出现问题，势必会牵连到整个家庭的幸福。
所以不管男人工作再忙，再累，也不能忽视了自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱，男人在生活中更不能亏待自己，该吃就得吃，及时的补充营养，精力充沛的迎接每一天。
今天给大家分享一个适合男人吃的水产排行榜，泥鳅排第三，鲫鱼倒数第一，看看你喜欢吃哪一种水产品，一起来了解一下吧。
一，鲫鱼
鲫鱼是生活中常见的水产品，含有丰富的优质蛋白质和维生素，易于消化和吸收，可以补充营养，增强人体的免疫力。
推荐食谱：【酱焖鲫鱼】
1.准备提前处理好的鲫鱼两条，在鱼身两侧打上花刀，这样便于鲫鱼入味，放入盘中备用。
2.小葱一根，把葱白和葱叶分开，切成葱花,生姜一小块切成姜片，蒜子一小把切成蒜片，小米椒几个切成段,青辣椒几个同样切成段，用来配色。
3.炒锅烧热，添入一大勺食用油滑锅，再加入一勺凉油，下入鲫鱼，晃动炒锅等它慢慢定型，再晃动炒锅，使鱼肉受热均匀，把一面煎至微黄色时，翻过来煎另一面，把鲫鱼两面都煎至微黄,倒入漏勺中控油。
4.锅中再加入少许食用油，油热后倒入葱姜蒜爆香，放入一粒八角炒香，再下入红干椒爆香，加入一勺黄豆酱，翻炒几下，炒出酱香味。
5.添入适量的清水，漫住鲫鱼就可以了,锅中加入适量的食盐，白糖，鸡精，胡椒粉，料酒，再加入少许老抽调个底色，盖上锅盖，改中小火炖15分钟。
6.时间到了，打开锅盖，撒上青红辣椒，继续煮一分钟，开大火收一下汤汁，就可以关火起锅了，最后盛入盘中，撒上少许葱花点缀，美味即成。
二，黑鱼
黑鱼的营养比较丰富，含有锌，钙，硒等多种微量元素，还含有8种人体不能合成的氨基酸，经常食用可以增强机体的抗病能力。
推荐食谱：【滑炒鱼片】
1.准备二斤左右的黑鱼一条，择洗干净，从中间切开，片开鱼肉，先斩掉鱼头和鱼骨，再片掉鱼刺，去掉鱼皮，斜刀把鱼肉切成薄片，放入盆中。
2.盆里加入适量的清水，用手抓洗两遍，洗去鱼肉里面的血水，再挤干水分放入盆中。
3.在鱼肉里面加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓拌均匀，打入一个蛋清搅匀，再放入适量的玉米淀粉拌匀，使鱼肉保持鲜嫩，放在一边腌制10分钟。
4.青椒半个切成三角块，提前泡好的木耳一小把，红椒半片切成三角块用来配色，大葱半根切成马蹄片，生姜一块切成菱形片，再放入几粒红干椒备用。
5.起锅添入适量清水，加入少许植物油，水开后离火，下入腌好的鱼片，全部下完以后，上火继续煮20秒，用勺子轻轻推动几下，倒入漏勺中控水备用。
6.另起锅添入少许食用油，倒入葱姜和红干椒爆香，再倒入青红椒片，翻炒几下，淋入少许清水，加入料酒，白醋各适量，加入食盐2克，鸡粉1克，再加入少许水淀粉，使汤汁浓郁粘稠。
7.最后淋入少许香油，搅拌化开，接着下入鱼片，快速翻炒20秒，起锅装盘，美味即成。
三，带鱼
带鱼是常见的水产品，含有丰富的赖氨酸，蛋白质，维生素，以及烟酸等，对男人身体特别有好处，从中医上来讲，带鱼还有补益五脏，壮阳益精等食疗功效。
推荐食谱：【红烧带鱼】
1.准备新鲜的带鱼两条，先斩去鱼头，剪掉鱼鳍，从带鱼的腹部剪开，去除内脏，清洗干净，在鱼身两侧打上花刀，便于鱼肉入味，最后切成长段，放入盆中。
2.放入适量的生姜粒，葱粒，加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，颠盆拌匀，腌制15分钟，使带鱼慢慢入味。
3.红椒半个切成菱形片，青椒半个同样切成片，蒜苗一根切成斜片，和青红椒放在一起，生姜一小块切成姜片，小葱半根切成段，再放入几粒花椒和几粒红干椒备用。
4.把带鱼腌好以后放入漏勺中，拣出葱姜，再倒入盆中，加入适量的玉米淀粉拌匀，加入淀粉可以锁住带鱼里面的水分。
5.起锅倒入食用油，油温至五成热时，下入带鱼段，用勺子轻轻推动，开大火炸3分钟，炸至带鱼两面金黄酥脆，倒出控油。
6.锅里面再添入少许底油，放入葱姜蒜和大料爆香，加入豆瓣酱3克，翻炒化开，炒出红油，放入青红椒快速翻炒，添入一勺清水。
加入蚝油3克，料酒5克，生抽5克，老抽几滴调色，倒入带鱼段，加入白糖1克，胡椒粉1克，改中火煨两分钟。
7.再勾入适量的水淀粉，增加菜肴的口感，简单翻炒几下，放入蒜苗，再次翻炒均匀，美味即成。
四，泥鳅
泥鳅含有丰富的蛋白质，糖类，矿物质，维生素和不饱和脂肪酸等营养成分，经常食用可以滋补强身，增强体力。
推荐食谱：【干煸泥鳅】
1.准备新鲜的泥鳅一斤左右，洗净后放入盆中，加入少许食盐去除泥鳅的粘液，锅内烧一点热水，倒入泥鳅烫一下，盖住锅盖，一分钟后捞出控水，然后清洗一遍，除去泥鳅的内脏，再清洗一遍，控干水分。
2.在泥鳅两侧各划上三刀，放入盆中，加入适量的葱姜蒜，少许料酒，半勺胡椒粉，两勺食盐，半勺鸡精，用手抓匀腌制五分钟。
3.青红椒各半个切成条，生姜一小块切成姜片，大蒜几粒切成蒜片，一起放入碗中备用，再准备一小包榨菜倒入碗中，红干椒几个切成段备用。
4.把泥鳅腌好以后，加入适量的干淀粉拌匀，起锅倒入食用油，油温六成热时，下入拌好的泥鳅，改中火把泥鳅炸至金黄酥脆捞出。
油温升至七成热时，再下入泥鳅复炸一次，一分钟左右捞出控油。
5.锅里面留少许底油，倒入葱姜蒜和红干椒爆香，再倒入榨菜翻炒几下，放入青红椒继续翻炒，倒入炸好的泥鳅。
6.锅里加入椒盐5克，孜然粉3克，放入一把小葱花，淋入少许麻椒油，加入适量的红油和芝麻油，开大火快速翻炒，再放入一把香辣酥，简单翻炒几下，美味即成。
五，生蚝
生蚝是含锌量比较多的水产品，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，钙等多种营养物质，经常食用可以补充营养，强筋健骨，对男人身体有好处。
推荐食谱：【生蚝鸡蛋饼】
1.准备生蚝两到三个，先用刷子把生蚝的外壳刷洗干净，再用刀撬开，洗净里面的泥沙，取出里面的生蚝肉，放入盆中备用。
2.然后用剪刀剪成段，打入三个鸡蛋，加入鸡精1克，食盐2克入底味，胡椒粉1克去腥，用筷子搅匀打散。
3.炒锅烧热加入食用油，油热后倒入鸡蛋和生蚝，开小火慢煎，从锅边淋入少许食用油，等鸡蛋定性以后，翻过来煎另一面。
4.把鸡蛋煎至两面金黄，用盘子扣在锅中，翻过来即可取出，最后撒上少许葱花点缀，美味即成。
好了，今天分享的这5道美食菜谱，可以供大家参考，建议男人：不管工作有多忙，也别忘了照顾好自己，该吃就吃，千万别心疼钱。
相关参考
特色营养粥(建议中老年人：少吃面条和稀饭，多吃这5样，营养又健康)
...响着人体的神经和肌肉功能，老年人适当的吃些含钾高的食物，对强健身体、控制血压、预防中风有一定的帮助。老年人肠胃吸收能力弱，饮食结构又过于单一，所以大部分老年人的钾元素摄入不足，下面，这5种“高钾”食材...
特色营养粥(建议中老年人：少吃面条和稀饭，多吃这5样，营养又健康)
...响着人体的神经和肌肉功能，老年人适当的吃些含钾高的食物，对强健身体、控制血压、预防中风有一定的帮助。老年人肠胃吸收能力弱，饮食结构又过于单一，所以大部分老年人的钾元素摄入不足，下面，这5种“高钾”食材...
掉头发的好方法(建议掉发的人：多吃这5种元素的食物，减少脱发烦恼)
...素，也可以减少掉头发。 那么我们可以吃哪些元素的食物呢，今天我们就来看一看吧! 一、富含锌元素 锌元素可增强头发的韧性，能有效地防止掉发和脱发。 【推荐菜谱：蒜蓉粉丝金针菇】 准备食材：金针...
掉头发缺什么营养(经常掉头发的女生看过来，多吃这几类食物，让头发长得好，更健康)
...美的女生，有一头秀发是多少女孩子的梦想，多吃这几类食物，让头发长得好，更健康。第一类：富含蛋白质的食物。头发的生长需要蛋白的参与，增加头发的韧性，所以蛋白质就变得很重要，像豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、虾肉、...
抽烟喝什么茶清肺效果最好(爱抽烟却戒不了？多吃这4种清肺食物，你的肺会“感谢”你)
...烟伤身这件事大家都知道，所以烟民们在平时要通过一些食物来达到养生的效果，这样才能避免烟草给人带来更为严重的伤害。男人长期抽烟吃哪些东西比较养生？1、补充维生素人们在抽烟的时候，烟气里面会产生一些化合物...
热门的早餐小吃(建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这5样，营养又健康)
...捷，因此，早餐别再吃稀饭、油条了，多吃这5种早餐，营养丰富，荤素搭配，腿脚有劲精神足。1.牛奶蛋羹1.在碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐入底味，淋入一点芝麻香油用筷子搅散，再倒入300毫升的纯牛奶搅拌均匀备用。2....
热门的早餐小吃(建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这5样，营养又健康)
...捷，因此，早餐别再吃稀饭、油条了，多吃这5种早餐，营养丰富，荤素搭配，腿脚有劲精神足。1.牛奶蛋羹1.在碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐入底味，淋入一点芝麻香油用筷子搅散，再倒入300毫升的纯牛奶搅拌均匀备用。2....
热风对流适合烤什么(秋天宁愿少吃肉，也要多吃这5种“秋宝”，滋补又养人，应季而食)
...循序渐进，不能盲目地进补，根据秋季的自然特征来选择食物，应季而食身体棒，立秋以后，建议大家：宁可不吃肉，也要吃这5种“冠军”菜，滋阴润燥营养好。一．干果之王—板栗：健脾益气推荐做法：【烤板栗/烤毛栗子】1...
热风对流适合烤什么(秋天宁愿少吃肉，也要多吃这5种“秋宝”，滋补又养人，应季而食)
...循序渐进，不能盲目地进补，根据秋季的自然特征来选择食物，应季而食身体棒，立秋以后，建议大家：宁可不吃肉，也要吃这5种“冠军”菜，滋阴润燥营养好。一．干果之王—板栗：健脾益气推荐做法：【烤板栗/烤毛栗子】1...
怎样才能保护好视力的建议(总感觉发涩？模糊？眼睛最喜欢你能多吃这4种营养元素，护眼明目)
#2022生机大会#俗话说：眼睛是心灵的窗户，是情感交流的渠道！但你一定受不了，上半年眼睛度数还是500，下半年就跳到了800是不是开始慌了……随着电子产品的不断发展和进步，上班族上班面对电脑，下班后面对手机、电视，...