摩登舞半身裙(华尔兹身体的拉伸和摆荡—徐青林、李楠老师摩登舞微课课堂笔记)

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篇首语:获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了摩登舞半身裙(华尔兹身体的拉伸和摆荡—徐青林、李楠老师摩登舞微课课堂笔记)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

摩登舞半身裙(华尔兹身体的拉伸和摆荡—徐青林、李楠老师摩登舞微课课堂笔记)

疫情期间,响应号召,在家上课。

此篇为三月十五日深圳星光舞蹈基地徐青林、李楠老师的摩登舞短期集训网上微课堂第二节课的上课笔记。分享给大家,欢迎一起学习交流!

第一部分,基本训练部分

一),基本元素训练之拉伸练习


李楠老师示范拉伸基本动作

1,动作要点:拉伸右边身体时,重心放在右脚,但是是左边脚掌往下踩地而不是右脚,以和向上的右手指尖形成一个上下交叉对拉,(而不是同边脚掌踩地),以帮助整个右侧中腰进行垂直向上拉长。(拉伸另一边同理,略)


注意,拉伸一侧身体时,另一侧不能向下挤压,而应往前。不是肩膀往前,而是后背肩胛骨往前。肩胛骨与肩膀形成前与后的对拉。

2,动作运用:如何把这个基本训练带入舞蹈中?


徐青林老师示范拉伸在舞蹈中的运用

比如可以带到横移步高位倾斜时。

把原地身体的拉伸训练加到横移步打旁向上时,可以利用我们的手去带动我们一侧的身体整体拉伸向上。

高位时是展现,需要整个人身体拉伸到最高,当你的身体还不会拉伸的时候,可以利用你一侧的手臂提拉到最高,来帮助身体自然拉长。

又比如还可以运用在方步中。左转方步、右转方步中的横移步高位拉伸时都可运用到。


二),基本元素训练之摆荡练习


李楠老师示范下半身摆荡


徐青林老师示范上半身摆荡


基本站姿:重心在两脚之间,脚的距离与肩同宽,膝盖向前,髋关节向后。


如何摆荡?钟摆式。用下半身(第一中心)的摆荡来带动上半身(第二中心)的摆荡。


具体:平移重心,利用脚、膝盖左右推动臀部髋关节摆一个u字型(下半身)。而上半身则是自然反映下半身的摆荡。


注意:1,臀部要向左斜前、右斜前摆荡。


2,中腰没有左右摆,只有向上拉伸。左右两侧的中腰是一侧向上拉伸而另一侧的后背肩胛骨沉肩。


3,四点共面(把肩膀二个点和胯位二个点想象成一个方盒子,在摆荡过程中这四点永远是一个整体。)


4,头位的讲解。男生:身体向左拉伸,头要向右,看向舞伴的方向;身体向右拉伸,则头要回到左边。


女生则强调了:往右侧进行摆荡时,头的位置先是保持在右边,在高位身体延展完最后结束时,女生才把头交换到左边。轨迹是:右—上—左,而不能直接右—左。反之亦然。


摆荡的双人练习:



二人闭式位。


注意:在摆荡过程中,右侧身体一直要面对舞伴,不可转动。


第二部分:花步组合(右转系列动作)的前五步:


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预备步、右转步(nature turn)、spin转、前进锁步、PP位。


分步讲解:

预备步就是左右的平移,注意收脚时是大姆脚趾的内侧去收脚。收脚结束出脚时,男女都有反身动作。


右转步第一步也有反身动作。(右转是身带脚)。

在跳右转步的时候,一定要注意我们整个右侧身体不能打开。尤其是女士在后退的过程当,整个身体右侧永远都要面对舞伴。所有的转动都只有横膈膜以上。第二步时,女生开胯打旁,邀请男士。男士的整个左侧身体的位置向上拉长,引导舞伴。右侧身体给予舞伴让舞伴延展。


跳spin turn时,男生第一步左脚转动,上半身反身。第二步右脚向前,左边胸腔向前,高位反身。

女生第一步以右侧为轴,左侧向前反身;第三步结束时保持右侧拉长,左侧在前。


前进锁步,女生前进,前进的人要发力向前,推动舞伴。


PP位,要注意:1,身体不转,下半身和头转。2,女士从二个人的右侧对右侧,切换到女士肚脐中心对向男生右侧的外侧(这就是pp位时二个人的身位)。3,最后一步从高位往下的脚法是尖、掌、跟。注意由于整串动作都是右转系列动作,所以都是身带脚,都是用上半身的反身带动整体作转动。


上面就是这节课的主要内容,欢迎一起上微课堂的同学们补充指正!

最后让我们一起欣赏一下二位老师赛场上的风彩。



希望疫情早点结束,让我们所有的舞蹈爱好者们都能重新回到练舞场 、回到教室、回到赛场!中国加油、世界加油!


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