爬山腿疼原因是什么

Posted 2023-05-27

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爬山腿疼原因是什么

现在很多人有时间了，喜欢到户外亲近大自然，所以爬山这样的户外运动很受人们的推崇，很多人都是户外登山爱好者，自己的装备也比较的齐全，如果遇到节假日就会到户外爬山，这样的事情也是很常见的，但是爬山容易引起一些情况，比如腿疼，很多人爬山后会出现腿疼的情况，那么，爬山腿疼原因是什么？

爬山腿疼主要是由于肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，才有了随后几天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。那么爬山后腿疼我们怎么处理比较好呢？

对付爬山后的腿疼，睡觉就是缓解方法。爬山后，好好地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。

在此期间，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后，可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。

如果没时间休息，可在上班闲暇时进行伸展运动，推荐“弓步压腿”，身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，能加快恢复速度，不需要吃任何药物。

上面的内容介绍了爬山腿疼原因是什么，可见爬山腿疼是有原因的，并且很多平时不怎么运动的人容易出现这样的情况，建议大家平时也要注意锻炼身体，另外爬山后出现腿疼的情况要及时的处理和缓解，自己可以对腿部进行一些按摩，如果自己不会可以找医生来做。