产后失眠的表现及原因

Posted 失眠 产后

篇首语:忘掉失败,不过要牢记失败中的教训。。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了产后失眠的表现及原因相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产后失眠的表现及原因

2、产后睡眠不好的表现及原因

产后失眠的表现及原因

产后失眠的表现及原因

1、产后失眠的原因

(1)新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。

(2)压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

2、产后失眠的表现

(1)产后失眠表现

产后的妈妈每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的,实际上和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。

(2)心理阻碍睡眠表现

有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责,在脑子里反复重演过失事件,并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候,自责、懊悔之情越发严重,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态,自然就无法入睡。

(3)找不到头绪表现

遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想来想去,导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后,不能做出正确反应,而是感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想,始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

产后失眠怎么办

1、勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

2、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。

3、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。

4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。

5、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。

6、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。

7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。

产后睡眠不好的表现及原因

产后睡眠不好的表现及原因

新妈妈在产后,睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些,主要的原因有自身伤口疼痛、心情焦虑紧张、外在环境的干扰等,表现为产后失眠、多梦、睡眠浅等,往往影响了正常的休息。新妈妈产后睡眠不好的原因具体有以下三个:

1、身体原因:产后伤口、乳腺疼痛

宝宝出生后的幸福感,很快就会被疼痛淹没。在最初的几天,伤口的疼痛、乳房的胀痛,让新妈妈的睡眠大受影响。不管是剖腹产或是顺产,都有侧切伤口,在最初的几天,新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

而且新妈妈要开始喂养宝宝了,可是刚上手的时候难免会慌手忙脚,又怕弄伤了脆弱的宝宝,难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养,不正确的乳房保养容易引发乳腺炎,如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

2、外在环境原因:医院环境嘈杂不适应

刚刚经历生产还很虚弱的新妈妈自然是护士重点关照的对象,不过,夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现,护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。另外,产房或者医院过道的嘈杂声,床铺、枕头的不适应,太多的亲友来探望等等,都会影响新妈妈的休息与睡眠。

3、心理原因:角色转换难以适应

十月怀胎,当宝宝生出来的那一刻,妈妈的脸上洋溢着的是幸福和骄傲的笑容,但是,这个时候的妈妈很多在精神上还没有真正做好准备。当一个宝宝真切的躺在身边的时候,紧张和焦虑难免袭上心头。但是,这种不安的情绪会通过中枢神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶,宝宝则因奶量不足而抗议,妈妈自然也无法安睡。月子里小宝宝的吃喝拉撒是最主要的事情,照顾小宝宝让新妈妈身心俱疲。加上产后激素分泌,会出现一段时间的情绪低落,不适应的感觉严重影响月子里睡眠。

产后睡眠不好怎么办

1、寻求别人帮忙

想要补充睡眠,最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话,也可以将母乳挤进奶瓶里面,这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水,这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝,你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

2、即使不能入睡都躺下来

靠着床或者沙发躺下来,双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力,即使躺下来半个小时,对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

3、寻求促进睡眠的活动

对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说,可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激,从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

4、与宝宝保持近距离

将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候,你就可以第一时间哄他和喂他,然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

5、对客人要有所选择

如果有亲戚朋友来拜访的话,许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量,所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的,对这种帮忙应该欣然接受。

相关参考

产后躁狂症的表现症状

很多人再生产完之后都出现了躁狂症的问题,躁狂症的情况非常严重,可能会给我们自身带来情绪不良,经常会容易使我们自身出现失眠多梦,莫名其妙的发脾气的情况,尽快的缓解一下才能够帮助我们避免出现更严重的问题,

如何预防产后失眠

如何预防产后失眠 对于产后失眠,孕妇要注意做好心理上的调整,配合方法科学治疗,这种症状就会慢慢缓解。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状,由于产后激素分泌不医学界以为,有些产后失眠的情况在很大

宝宝发烧惊厥的表现及原因

宝宝发烧惊厥的表现较为多见,此症状都发生在高烧39度及以上,宝宝发烧是很常见的疾病,发烧严重后就会引起惊厥,给宝宝的身体及大脑带来了刺激,那么宝宝发烧惊厥的表现有哪些呢?生活中哪些原因会引起宝宝发烧惊

宝宝发烧惊厥的表现及原因

宝宝发烧惊厥的表现较为多见,此症状都发生在高烧39度及以上,宝宝发烧是很常见的疾病,发烧严重后就会引起惊厥,给宝宝的身体及大脑带来了刺激,那么宝宝发烧惊厥的表现有哪些呢?生活中哪些原因会引起宝宝发烧惊

妙招应对孕晚期抽筋、失眠、水肿及尿频怎么办 孕期最后阶段

转眼间,孕期已经进入最后阶段。不久之后,期待多日的宝宝就要与你正式见面!兴奋激动的同时,准妈妈一定要注意自身的身体情况,做好临产准备。随着胎儿的长大,很多准妈妈会感觉身体不舒服,比如心悸、气短、胸闷、

​产后失眠的治疗方法都有什么

产后常见问题比较多,在对产后问题解决上,不能随意的选择改善方法,这样对女性身体没有任何好处的,常见女性产后会出现失眠现象,有这样情况后,女性要及时进行治疗,否则失眠严重,对女性身体损害较多,那产后失眠

​产后失眠的治疗方法都有什么

产后常见问题比较多,在对产后问题解决上,不能随意的选择改善方法,这样对女性身体没有任何好处的,常见女性产后会出现失眠现象,有这样情况后,女性要及时进行治疗,否则失眠严重,对女性身体损害较多,那产后失眠

孕中期失眠的原因有哪些?孕中期失眠怎么办

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期

产后气虚应该怎么调理呢

女人在怀孕生子的这一阶段,身体上会发生很大的改变,尤其在生完小孩以后,很多产妇都会出现产后气虚的症状,多数表现为:面色苍白、容易出汗、失眠多梦等症状。产后气虚一定要注意及时的进行调理,不要觉得没什么大

胎盘低置的原因临床表现诊断及预防方法

胎盘低置是一种常见的不正常妊娠的方式,胎盘低置会引起妊娠晚期出血,胎盘低置可以说是孕晚期最严重的一种并发症,胎盘低置如果处理不好的话不仅会影响到胎儿的健康成长,同时也会影响到母子的生命,但是胎盘低置的