妙招应对孕晚期抽筋、失眠、水肿及尿频怎么办 孕期最后阶段
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篇首语：业无高卑志当坚，男儿有求安得闲？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了妙招应对孕晚期抽筋、失眠、水肿及尿频怎么办 孕期最后阶段相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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1、妙招应对孕晚期抽筋、失眠、水肿及尿频怎么办 孕期最后阶段
妙招应对孕晚期抽筋、失眠、水肿及尿频怎么办 孕期最后阶段
转眼间，孕期已经进入最后阶段。不久之后，期待多日的宝宝就要与你正式见面！兴奋激动的同时，准妈妈一定要注意自身的身体情况，做好临产准备。
随着胎儿的长大，很多准妈妈会感觉身体不舒服，比如心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，还会受到水肿、尿频、抽筋、宫缩等困扰。如果你也正面临这些问题，下面，和小编一起看看孕晚期以下四种状况怎么应对吧！
一、孕晚期抽筋怎么办？
许多准妈妈经历过夜间睡觉抽筋、疼醒的时刻，非常难受。孕期抽筋多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉等原因所致。
>>>小提示：
抽筋发生时，准妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，可以缓解疼痛感。
平时预防也很重要，要注意饮食均衡，科学补钙。另外，也要注意适当运动；睡觉时可以借助孕妇枕，帮助自己睡个好觉，更好地预防抽筋。
二、孕晚期失眠怎么办？
临近预产期，也有很多孕妈会出现失眠的情况，经常翻来覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩梦。
>>>小提示：
睡觉之前先冲个热水澡，更有利于入睡；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量；睡前3小时吃点助眠食物，比如香蕉、温牛奶、核桃等，避免吃含有饱和脂肪酸的食物。
三、孕晚期水肿怎么办？
绝大部分准妈妈孕晚期都会出现水肿的现象，主要表现在脚部明显浮肿。这主要是因为怀孕后内分泌的改变，引起体内水、钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。
>>>小提示：
吃低盐的饭菜，可降低水肿发生的几率。尽量避免长时间站立或蹲坐，睡觉时可以用枕头垫高下肢，也可以采取左侧卧位睡姿。
坐着时，可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。水肿情况很严重，比如超过了膝盖的话，建议看医生。
四、孕晚期尿频怎么办？
孕晚期，增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时为少，所以容易尿频。一般发生在临产前1-2周更为明显。
另外，也因为母体的代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。
>>>小提示：
加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，可以控制排尿，也能减少生产时产道撕裂伤。晚上临睡前1-2个小时内不要喝水。有尿意之后要及时排尿，不要憋尿；每日要换洗内裤；加强营养增强体质。
别忘了，孕晚期的产检频率提高了，虽然麻烦而且会有很多不方便，但是准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查。
孕晚期腿抽筋改善方法
腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋都是很常见，身体出现这样情况，可以选择一些简单的改善方法，这样对缓解抽筋有很好帮助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕妇出现这样情况，也是有一些不错改善方法，对这些改善方法使用，女性也是要长期进行，下面就详细介绍下。
孕晚期腿抽筋改善方法：
当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。
在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。
在对孕晚期腿抽筋改善方法认识后，女性出现这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，女性在饮食上也要注意，一定要多吃含钙高的食物，使得缓解抽筋有很好效果，同时也避免这样情况再次出现。
相关参考
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