孕妇生活小妙招去水肿 危险食物名单孕期需谨慎

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篇首语:不飞则已,一飞冲天;不鸣则已,一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了孕妇生活小妙招去水肿 危险食物名单孕期需谨慎相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、孕妇生活小妙招去水肿 危险食物名单孕期需谨慎

2、孕期食物黑名单公布 作为妈妈最重要的是要管住自己的嘴巴

孕妇生活小妙招去水肿 危险食物名单孕期需谨慎

众所周知,孕期饮食是非常重要的,需要注重均衡营养,合理搭配补充孕妈妈与小BABY的成长需要,同时也要避免吃一些不合适的食物。特别是以下这些,不小心就会造成严重后果,就算原本再喜欢吃,孕期也要忍住哦,暂时统统都要加入黑名单。下面和小常识网一起来看看吧。

一、水果类

1、木瓜:属于偏凉性食物,容易胃寒腹泻,且富有活血化瘀作用,增强子宫收缩,过量食用易造成流产。

2、山楂:易造成宫缩,吃多易流产。

3、葡萄:含糖分多,吃了会血糖高,不利于胎儿健康,其它高糖类食物同样不适吃。

4、桂圆:性温太热,易引发胃酸呕吐,严重的会有先兆流产现象。

二、水产海鲜肉类

1、螃蟹、甲鱼:具有活血化瘀作用,会造成堕胎。

2、小龙虾:由于养殖环境的不规范,很多小龙虾不干净,易带寄生虫 ,孕妇不以食用为好。

3、其它水产海鲜类也是一样,容易带有微生物细菌,煮食不当易造成感染。

4、猪脑:易携带寄生虫或细菌,同样不建议食用。

三、蔬菜类

1、黑木耳、木耳菜:具有活血化淤作用,产生滑利,易造成流产或早产。

2、马齿苋:性寒易刺激子宫兴奋,造成流产,不可多食。

3、韭菜:易宫缩上火流产。

4、荠菜、油菜、香菜:都是易宫缩的蔬菜,胎儿不安会引发早产流产。

5、空心菜:富含草酸成分,分解人体钙质,孕妈妈易缺钙。

6、苦瓜:含有奎宁成分,易宫缩,引起肠胃不适等,避免接触。

7、荸荠:土壤水生易携带细菌,孕早期吃易宫缩流产。

8、香椿:含有亚硝酸盐等不利成分,引发中毒。

9、豆类特别是没有熟透的:比如四季豆,扁豆等,未完全熟透的容易引起中毒。

10、木薯:根、茎、叶都不可食用,易食物中毒。

四、粗粮类

1、薏米:易刺激子宫兴奋,产生宫缩造成流产。

2、麦芽、燕麦、大麦:麦作物果实具有回乳催生效果,容易引发早产避免使用。

五、调料类

1、热性香料:小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等,都属于热性,易上火不适。

2、红花、葵花油:具有活血化瘀作用,古代都很喜欢用红花来害孕妇流产,可想而知威力有多大,要避免接触。

3、酱油:其中钠含量高,会影响宝宝肾功能,不可多食。

4、薄荷:具有刺激性气味会影响神经,不利于宝宝发育。

六、酒水饮料类

咖啡、奶茶、可乐、酒、茶,这类都具有兴奋效果,不利于安胎,应避免饮用。

七、其它

1、腌制的食物:比如咸蛋、皮蛋、香肠、腊肉、酸菜、豆腐乳等,会含有亚硝酸盐,不可食用以免造成畸形。

2、罐头等添加剂多的食物,也是不宜食用的。

3、苦杏仁:含有有毒性物质氢氰酸,不可食用,避免毒性影响胎儿。

4、纯净水:长期只饮用过滤好的纯净水,会导致矿物质缺乏,免疫力下降,也不利于宝宝生长发育。

生活小妙招去水肿

不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

第一招:平躺,把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种"阀门"而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

第二招:坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

第三招:卧床,尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9-10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

第一种:适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

第二种:游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

第三种:台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

第四种:按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

食疗方法去水肿

黄芪茯苓鸡汤

[材料]鸡腿250克,黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。

[调料]盐、料酒。

做法

鸡腿洗净,切块,入沸水中焯烫,捞起,沥干水分备用。

黄芪、茯苓、红枣分别洗净。

将上述材料加适量水熬汤,大火煮沸,再转小火煮约25分钟,加料酒、盐调味,起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可。

黄芪羊肉汤

[材料]黄芪、山药块各15克,羊肉块90克,桂圆肉10克。

[调料]盐、香油。

做法

羊肉块洗净,用沸水略焯片刻,去除膻昧。

锅中倒清水煮沸,放入羊肉块、黄芪、山药块、桂圆肉同煮约1小时,加盐调味,淋入香油即可。

海参羊肉汤

[材料]羊肉250克、海参50克。

[调料]姜末、葱花、盐、胡椒粉。

做法

海参泡软后,剪开参体,除去内脏,洗净,切块,用沸水煮10分钟,取出,连同水倒入碗内,浸泡2~3小时。

羊肉洗净,去血水,切成小块,加适量水,放入锅中用小火炖至将熟,将海参块放入同煮35分钟,加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可。

泥鳅豆腐红小豆汤

[材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克。

[调料]盐、味精。

做法

将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净。

将上述材料一起放入沙锅中,加入适量清水,盖好,用大火煮沸,再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右,加盐、味精调味即可。

随量饮汤,吃泥鳅、豆腐、红小豆。

皮肤护理

一、孕期保养皮肤安全是关键。

严格上不能使用的护肤品有:美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水。我自认人不好使用的产品有:焕肤类、去痘类、强力抗衰老类,这些种类的产品成份比较复杂,并且国内许多商品都不会标明成分和含量。

二、孕期主要用保湿类为主的护肤品。

除此以外,平常能够用一些天然的东西做面膜,比较常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等。不要太介意孕期皮肤呈现的种种问题,不要急于去处理它们,因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了,全部就会康复正常了。

三、防止妊娠纹。

每次冲浴过后,可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩,这样可以增强皮肤的弹性。妊娠纹还跟个人的体质,遗传因素有关,如果自己的妈妈不长的话,自己长的机率就会小一些。当然,在孕期要避免大吃大喝,以防体重增长过快,这样也容易长妊娠纹。

食疗防辐

药食同源,有些食物具有很高的药用价值,可防病祛病、保健养生。如孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物,保证胎儿健康成长。

下面中医为您盘点了具有防辐射功效的8种养生食物。

紫菜:抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

大蒜:减少辐射损伤

黑木耳:清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

西红柿:减少皮肤辐射损伤

科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%~46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

黑芝麻:增加细胞免疫

中医理论认为,黑色入肾,"肾主骨升髓通于脑",各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

海带:抗辐射作用

最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

辣椒:保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。

绿豆:有助于排泄体内毒物

民间素有"绿豆汤解百毒"之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

孕期食物黑名单公布 作为妈妈最重要的是要管住自己的嘴巴

作为一枚吃货准妈妈,最大的责任就是管住嘴!管住嘴!管住嘴!对一切宝宝不利的食物say no。而且,孕前那些最最最喜欢的美食,到了孕期全部要列入黑名单了。那么,在这里小编给大家介绍孕期食物黑名单公布,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

怀孕后不能吃什么孕期食物黑名单公布

各种不新鲜的食物:

比如鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等,放置时间过长的饭菜,营养物质会逐渐损失,而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝铵盐等。

重口味食物:

比如辣椒、花椒等刺激性食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘,如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。

腌制食物:

比如香肠、火腿、咸肉、腌菜等,肉类在腌制过程中,B族维生素损失较多而且盐分过重,会加重母体肾脏负担。如果食用了没腌制透的食物,因其亚硝酸盐含量过高,可与血液中血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。

添加剂较多的食物:

比如方便面、罐头等快餐素食食品和饮料。速食食品含有较多的盐分及味精,而维生素及矿物质含量极少,属垃圾食品,经常食用可引起脱水和头痛。饮料除了含有食品添加剂,还含有大量的糖,营养价值低。

油炸食物:

比如油条、烤羊肉串等,这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。且太油腻的食物不易消化,加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。

生食或半熟类食物:

比如生鱼寿司、半熟肉类等食物。生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类,都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫,发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康,孕期也不建议食用。

咖啡、可乐等含咖啡因的饮料:

会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸,同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果,所以孕妇最好避免,或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。

某些海产品:

比如螃蟹、甲鱼等。味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

对子宫有兴奋作用:

比如山楂,孕妇过食可使子宫收缩,可能导致流产,故要少吃;薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

孕期吃什么好

第一个月:

叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形和神经器官缺陷。尤其是在怀孕初期,叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。

叶酸对应食物:

1、谷类食物:燕麦、高粱、米、面粉等,例如面包、面条、馒头、松饼等;

2、蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

3、水果:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

4、肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

5、豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

第二个月:

维生素C/B6

维生素C可以缓解牙龈出血,增加抵抗力。维生素B6是为了缓解妊娠孕吐的。

维生素C对应食物:

1、含维生素C的新鲜蔬菜:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;

2、野菜:马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;

3、富含维生素C的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

维生素B6对应食物:

1、蔬菜瓜果类:坚果类,大豆、豌豆、菠菜、红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、马铃薯、红薯、龙眼、枸杞子、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜。

2、肉类:尤其是鸡肉和鱼,其次为动物肝脏,还有蛋类。

3、五谷类:小麦麸、麦芽糖、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜)、糙米、燕麦。

第三个月:

维生素A

促进胎宝宝生长发育。维生素A关系着胎儿的皮肤、胃肠道和肺部的健康。

维生素A对应食物:

天然维生素A只存在于动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物;

植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。

第四个月:

确保胎儿的心脏、脑等重要器官的发育,防止胎宝宝发育不良。但不宜过多补充。

锌对应食物:

锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝。其中含锌量最高的食物是生蚝和牡蛎。

第五个月:

维生素D/钙

促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。进入这个月,婴儿的骨骼和牙齿生长较快,对钙的需求剧增。

钙对应食物:

1、乳类与乳制品:牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

第六个月:

防止缺铁性贫血,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增,要增加铁元素的摄入。

铁对应食物:

1、粗粮含铁量高于细粮:干豆中黄豆、蛋豆、豇豆含铁多;

2、蔬菜,特别是绿叶菜,如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等,不但含铁质,还含有维生素C和胡萝卜素。

3、干果和硬果亦含有较多的铁质:如桂圆肉一向被认为是补血佳品,其实杏干、葡萄干等所含铁量都超过桂圆肉。

4、海带、黑木耳、发菜、紫菜等所含铁质比牛奶要高出近千倍。

第七个月:

脑黄金

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”,保证婴儿大脑和视网膜的正常发育,防止胎儿发育迟缓。

“脑黄金”食物:

生活中富含“脑黄金”8种食物分别为:鱼、肥肉、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鲜杏,此外富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油、藻油等,富含DHA类的食品,都有利于宝宝大脑神经的发育

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