专家教你产后如何瘦肚子 生完孩子后变成大腹婆

Posted

篇首语:人的大脑和肢体一样,多用则灵,不用则废-茅以升本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了专家教你产后如何瘦肚子 生完孩子后变成大腹婆相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、专家教你产后如何瘦肚子 生完孩子后变成大腹婆

2、专家教你五个方法 如何防止新生儿打嗝

专家教你产后如何瘦肚子 生完孩子后变成大腹婆

很多妈妈发现,生完孩子后就再也找不回自己的“小蛮腰”了,因为孩子让我们变成了“大腹婆”。生完孩子怎么减肚子才有效果?在怀孕过程中孕妈的体重肯定会增加,其中水分占了很大一部分。所以孕妈们分娩后,就要想办法把多余水排出体外。尤其是肚子,本身就容易囤积脂肪了,如果不及时排除水分的话,小腹就会很难看了。那生完孩子怎么减肚子?宝妈们只要找对方法,就很简单了。下面小常识网就来教教大家产后怎么减肚子。

生完孩子怎么减肚子

先想办法排除体内水分

孕妈们分娩后,体内仍有许多水分尚未排除。所以,要设法将这些多余水分排出。月子期间吃太咸的食物,会影响水分排泄,像盐,酱油和醋,还有腌制食品等都会影响体内水分的排出。所以,产后想要减肚子,就要严格控制这些调料了。

坚持使用腹带

现实中,很多女性在分娩之后,绑了腹带都会觉得很难受,最后都只能放弃了。女性生完孩子怎么减肚子?腹带不但有助于产后身材的恢复,更可以预防身体器官发生下垂,只不过使用的腹带一定要安慰自自己的身材量身定做。此外,月子里虽然不能过度劳累,可是适量的运动却可以防止腰腹出现部赘肉。

腹部的吸脂

很多朋友可能会发现就算自己怎么注重保养,生完孩子之后还是免不了肚子上赘肉变多的尴尬。那生完孩子怎么减肚子?月子期后,等身体情况恢复稳定了,就可以考虑进行腹部吸脂术。这种方法可以快速解决腹部脂肪,为腹部塑造完美曲线。

产后运动瘦肚子

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

减肥食谱让产后妈妈瘦肚子

一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)

二、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

三、要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)

四、每天摄取1200毫升的水分。

五、控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

专家教你五个方法 如何防止新生儿打嗝

初为人母和人父的你,是否感到对新生儿护理有点无所适从?比如刚刚喂完奶的新生儿突然打气嗝来,爸爸妈妈你们不知道该如何处理而有点手忙脚乱?其实,这个问题并不难解决,怎样才能够防止新生儿打嗝,下面本文就对此问题进行分析。

防止新生儿打嗝的措施:

1、避免吸入多余空气:注意喂奶姿势、让奶中少一点空气等,使得宝宝在吃奶时尽量避免吸入多余空气。

2、注意喝奶姿势:

母乳喂养:妈妈务必仔细学习各种哺乳姿势,在每次喂奶前先把姿势调整好,再让宝宝开始吸吮。

奶瓶喂养:不论抱着宝宝喝奶,还是让宝宝靠着其他物体喝奶,注意头高身体低的姿势,而且保持一定的倾斜角度也很有必要。

3、冲泡方式:在帮宝宝冲泡奶粉时,应先加入适量的温水,再加入奶粉,这样可避免奶粉结块,造成奶嘴阻塞而吸入过多空气。

4、奶瓶运用:另外,摇匀奶瓶时最好握住奶瓶侧身,以左右摇匀的方式进行,避免上下摇动而增加奶瓶内的气体。

5、至少含住2/3:把乳头或奶嘴放入宝宝的口中时,应至少让宝宝含住2/3,并确定是否放在了宝宝的舌头上,否则奶水会溢出,而且容易让宝宝吸入过多的空气。对于经常胀气的宝宝,可适当选用防胀气奶嘴、奶瓶。

6、让宝宝少喝一口奶:奶瓶内的空气通常会渐渐残留在最上面(形成白色的泡泡),因此最好不要让宝宝把奶瓶中的奶完全喝完。这样也可减少一些气体进入体内。

针对新生儿打嗝的现象,家长可采取以下措施进行处理:

1、宝宝吃奶后放下平躺时会打嗝。这是因为新生宝宝在吸奶的时候,用力吮吸而吞入过量的空气,造成了肚子胀气现象。所以,爸妈可以在宝宝喝完奶之后,竖着抱宝宝,让宝宝的头部靠在肩上,用空心掌轻轻的拍宝宝后上背的地方,竖着抱半个小时,然后再让宝宝躺下;或者是爸妈轻轻按摩宝宝腹部来帮助排气,也可以很好的预防宝宝打嗝或溢奶等现象。

2、爸妈喂奶的姿势要正确,要让宝宝斜坐在爸妈的大腿上喝奶;喝奶时也要避免让宝宝喝得太急,或者是奶水过冷、过烫。

3、爸妈不要在宝宝过度饥饿及哭得很厉害的情况下喂奶,平时喂奶的时候要在安静的环境中。

4、可以给宝宝少量多餐的喂养法,在喂奶喂到一半的时候让宝宝休息一下,帮宝宝拍隔排气,然后再喝剩下的那些奶。在宝宝打嗝时也可以喂一点温开水,或者用宝宝感兴趣的玩具来吸引宝宝的注意力,达到改善宝宝打嗝的效果。

5、如果宝宝是胃食道逆流造成的打嗝,爸妈可以在喂奶后让宝宝竖直靠在家长的肩上排气,并且半小时内不要让宝宝平躺,等宝宝长到4个月大后可添加辅食以增加奶的黏稠度,防止宝宝打嗝。

新生儿睡觉很容易出现打嗝的现象,家长可采取以下措施进行护理:

可以先给新生宝宝拍背,不行就喂点热水,再不行就弹脚底(是要使劲弹一下,宝宝哇的哭一声就不打嗝了),吐奶的话喂奶的时候要倾斜的喂,喂好等五分钟在把宝宝放下。

或者将新生宝宝抱起,用一只手的食指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地挠痒,一直到婴儿发出哭声,打嗝即会自然消失。因为嘴边的神经比较敏感,挠痒可以使神经入松,打嗝也就消失了。不要在新生宝宝过度饥饿或哭得很凶时喂奶,也是避免宝宝打嗝的措施之一。妈咪也可试试给小宝贝听音乐的方法,或在小宝贝打嗝时不住地用玩具逗引,以转移注意力而止住打嗝。

若新生儿睡觉打嗝发作时间较长或发作频繁,亦可在开水中泡少量桔皮(桔皮有疏畅气机、化胃浊、理脾气的作用),待水温适宜时饮用,寒凉适宜则嗝自止。新生儿在打嗝时可用玩具引逗或放送轻柔的音乐以转移其情致,减少打嗝的频率。

新生儿打嗝多为良性自限性打嗝,没有成人那种难受感,“打嗝”一会儿就会好的。当然对新生儿打嗝也应该以预防为主,这样新手爸妈更安心,不至于宝宝一打嗝就手忙脚乱的。

相关参考

生完孩子后怎么瘦肚子呢

很多女性朋友在生完宝宝以后都出现了肚子变胖腰变粗的情况,这使得她们苦恼不已,生完孩子后怎么瘦肚子呢?这是许多女性朋友都十分关注的问题,不用担心,今天我就来告诉你解决办法,如果你也正被此类情况所困扰着的...

专家教你五个方法 如何防止新生儿打嗝

初为人母和人父的你,是否感到对新生儿护理有点无所适从?比如刚刚喂完奶的新生儿突然打气嗝来,爸爸妈妈你们不知道该如何处理而有点手忙脚乱?其实,这个问题并不难解决,怎样才能够防止新生儿打嗝,下面本文就对此

专家教你五个方法 如何防止新生儿打嗝

初为人母和人父的你,是否感到对新生儿护理有点无所适从?比如刚刚喂完奶的新生儿突然打气嗝来,爸爸妈妈你们不知道该如何处理而有点手忙脚乱?其实,这个问题并不难解决,怎样才能够防止新生儿打嗝,下面本文就对此

小儿泌尿外科专家教您认识感染原因

孩子的健康关乎着一个家庭的喜怒哀乐,而在众多疾病中家长做容易忽略的儿童疾病就是小儿泌尿感染,很多家长都认为这是一种成年人才会患上的疾病。而小儿泌尿外科专家却指出,因为儿童身体抵抗力比较低,因此一旦泌尿

小儿泌尿外科专家教您认识感染原因

孩子的健康关乎着一个家庭的喜怒哀乐,而在众多疾病中家长做容易忽略的儿童疾病就是小儿泌尿感染,很多家长都认为这是一种成年人才会患上的疾病。而小儿泌尿外科专家却指出,因为儿童身体抵抗力比较低,因此一旦泌尿

两性专家教您女性避孕的五种方法

随着人们对性的认识更客观开放,对二人世界的生活品质要求越来越高,对性爱健康的更加重视,避孕套已成为大多数人性爱必备品。两性专家提示您要有一定的避孕常识,作为女性,应该懂得科学的保护自己,在享受鱼水之欢

两性专家教您女性避孕的五种方法

随着人们对性的认识更客观开放,对二人世界的生活品质要求越来越高,对性爱健康的更加重视,避孕套已成为大多数人性爱必备品。两性专家提示您要有一定的避孕常识,作为女性,应该懂得科学的保护自己,在享受鱼水之欢

产后瘦肚子的方法是哪一种

有很多女性,在产后特别的肥胖,特别是肚子脂肪特别的厚,特别的多,所以就显得女性的身材特别的差,因此很多产后女性,想通过产后瘦肚子,让自己的身材更苗条,那么产后瘦肚子的方法是哪一种?为了你能尽快的瘦肚子

注意事项 剖腹产后怎么瘦肚子

生过孩子的产妇们或多或少都会长胖,尤其是剖腹产的产妇们,肚子上的肉特别不容易瘦下去。那么你知道剖腹产后怎么瘦肚子吗?今天小编就向大家介绍剖腹产后怎么瘦肚子的方法,赶紧来看看吧!剖腹产后怎么瘦肚子很多产

这些方法不容错过 剖腹产后怎么瘦肚子

女性产后身材走样是一件很困扰的问题。尤其是腹部赘肉堆积,形成了小肚子,这对于女性的外在形象是一个巨大的伤害。不过女性产后瘦肚子的时候也要注意,尤其是剖腹产的女性,不能对自己的身体恢复产生影响。一:节食