产妇耻骨疼怎么办

Posted 2021-11-25 产妇

篇首语：树木在森林中相依偎而生长，星辰在银河中因辉映而璀璨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇耻骨疼怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产妇耻骨疼怎么办

产后的很多孕妇都会发现自己的耻骨会出现疼痛的状况。大家也不要担心，这是很多孕妇产后的一种正常的现象。这要我们细心治疗，慢慢就会恢复过来了。那么怎样才能帮助产后耻骨痛更好地恢复呢？其实很多关键在于加强骨质营养。接下来我们就一起来看看产后耻骨疼的恢复方法吧。

一.加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

二.使用专业骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。

目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。

其实上面所介绍的两种方法对于孕妇产后耻骨疼的恢复有很好的帮助，一般只要坚持下去，很快就会看到效果。所以如果是产后耻骨疼的朋友，就赶紧来学学吧。家人和朋友也可以将上面的方法分享给大家哦。祝大家身体健康，生活愉快。

孕妇为什么会耻骨疼？孕妇耻骨疼痛怎么办

耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。怀孕期间，松弛素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩的进行。因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

造成耻骨痛的一些可能因素

1、多胎。

2、曾生过体重过重的胎儿。

3、孕前关节即存在问题。

4、孕前就有耻骨痛或背痛的情形。

孕妇耻骨疼痛时怎么办？

1、扎腹带或是以孕妇专用腰带支撑腰部。

2、孕妇最好不要穿高跟鞋，选择鞋跟3到4公分左右，穿比较稳当的鞋子。

3、孕妇在拿东西的时候，应该先坐下然后再拿。

4、注意站姿正确与否，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。倘若姿势正确，大肚子就不会很显眼。

5、不要迅速起立。站起来的时候，应该用手扶着椅子或桌子。

6、不要睡太软，特别不要睡腰部容易下陷的床垫。

7、选择适合自己的椅子。椅子太要高或也不要太低，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

8、做运动。孕妇做运动是为了增强体力，锻炼脂肌。胶肌对支掌脊椎起到主要作用，胶肌是在怀孕之前就应该锻炼的部位，倘若现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果就更好了。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。除此之外，孕妇游泳效果也会很好。