孕妇能吃全麦粉吗

Posted 2022-07-27 全麦粉孕妇

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孕妇能吃全麦粉吗

在我们养生的理念中，常常提到我们要多吃粗粮，因为粗粮能提供我们人体需要的多种元素，对于我们提高免疫力和抵抗能力都有很大的帮助，粗粮中麦占了很大的分量，全麦面粉可以是我们养生的选择，全麦粉就是整粒小麦在磨粉时不要除去麸皮，仅仅经过直接碾碎而成的，过去我们常用全麦粉作为饲料，如今才发现全麦粉在养生上的作用。

在我们现在的许多研究报告上，我们可以得知，其实小麦的麸皮才是最值得我们吃的，因为小麦的麸皮含有很多的纤维素，这些纤维素对于我们身体的好处实在是太多了，不但能够提高我们的免疫力，还能让我们保持活力，身体健康。

全麦粉分两种：一种是含有麸皮的全麦粉，一种是不含麸皮的全麦粉，按加工工艺分：机械加工的全麦粉和石磨加工的全麦粉.

麦的组织结构主要包括皮层中表层中果皮内果皮种皮珠心层)、糊粉层、胚(含有胚芽)、胚乳等，1、皮层主要含有纤维素、半纤维素、以及少量的植酸盐，这些物质是人体均不能消化吸收(应该除去，正常人不需要食用)，2、糊粉层含有蛋白质、B族维生素、矿物质及少量纤维素。从营养角度来分析糊粉层含有丰富的营养成分，特别是B族维生素是人体所必需求的，如果缺乏B族维生素会产生脚气病(糊粉层中的蛋白质与面筋质的高低无关，3、胚的营养极为丰富，同胚乳相比，它提供了3倍的高生物价蛋白质，7倍的脂肪，15倍的糖及6倍的矿物质含量，是含维生素E最丰富的植物资源。且含硫胺酸、核黄素及尼克酸。所含脂肪主要是人体必需的饱和脂肪酸，其中三分之一是亚油酸此外还含有少量的植物固醇和磷脂等。4、胚乳主要含有面筋蛋白、淀粉以及少量的矿物质和油脂。从营养角度考虑以上均应保留，面筋蛋白和淀粉是组成具有特殊面筋网络面团的关键物质。

一般所称的面粉是指小麦除掉麸皮后生产出来的白色面粉，并分出各种等级在市场上销售，可用在各种馒头、面包、蛋糕、饼干制品中，是一切烘焙食品的最基本的材料。

石磨加工的面粉：石磨磨齿宽大有序，转速慢(每分钟24-25转，磨温低的特点，同时避免了大型机械因高温、高压对谷物的有效营养和品质的破坏，因此完全保留了谷物中的蛋白质、碳水化合物、钙、维生素等各种营养成分，而且人体很容易吸收。特别是石磨加工的面粉含有维生素E是普通面粉的18倍，制作的面食口感一是筋道柔韧;二是麦香味浓郁;三是原色原味，不含任何添加剂。有营养、更有天然之香味，

种类

国内市场上所谓的“全麦粉”从感官和使用上基本分三类：

一类是没有麸皮的全麦粉，代表性的就是奥地利焙烤(backaldrin)公司的全麦粉(Whole WheatFlour)，此类产品是通过对优质小麦经过特殊的工艺处理后研磨成的粗粒小麦面粉(wheatsemolina)，面粉里面包含了小麦的全部营养物质，产品含有丰富蛋白质和纤维质营养成分。目前国内很多食品企业用其来做一些法式脆皮面包，麦香味很好。

另一类是市场上比较多见的“全麦面包粉”，此类产品主要是由面粉厂生产，包装跟普通面粉一样为50斤/包，是直接当面粉使用的，为面包主料，添加量为100%。但此类产品的缺点就是品质差，一般生产就是在面粉里加麸皮，产品缺少麦香味，做出来的土司面包口感粗糙，无麦香味。

还有一类就是安琪烘焙原料系列里的百钻全麦粉，百钻全麦粉在面包中的添加量是面粉的15%—20%，此类产品是对小麦经过特殊工艺烘焙后研磨，再添加了部分营养成分而成。主要特点是面包口感细腻，不粗糙，麦香味浓。另外百钻全麦粉价格在实际的面包成本中并不高，成本计算基本跟普通的“全麦面包粉”相当。

上文我们介绍了什么是全麦粉，全麦粉就是连小麦的麸皮都一起碾压的，小麦的麸皮营养价值是非常高的，麸皮含有我们人体需要的纤维素，能够让我们保持活力，保证身体的健康，所以孕妇多吃全麦粉是非常有益于身体的。

怀孕可以吃全麦粉吗？怀孕吃什么比较好

女性在怀孕初期是特别容易出现流产的，所以很多女性在怀孕之后对饮食的要求非常严格，像全麦粉这种常见的食物很多女性在怀孕之后却不知道能不能继续吃，下面一起了解下。

全麦粉是整粒小麦在磨粉时，仅仅经过碾碎，而不需经过除去麸皮程序，是整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成的粉。小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素。

可以吃

良好的饮食习惯能保证胎儿的正常发育，上面是关于全麦粉在孕期能不能吃的介绍，希望每个女性在怀孕之后能更加注意自己的饮食习惯，多吃些对胎儿发育有好处的食物。