儿童怎么样能长高呢

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篇首语:好鼓一打就响,好灯一拔就亮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了儿童怎么样能长高呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、儿童怎么样能长高呢

2、儿童怎样锻炼能长高呢

儿童怎么样能长高呢

家长都希望孩子能有一个高高的个子,但是有些孩子却明显低于同龄人,这不仅是由于遗传因素,还有其他的因素,而且孩子个子矮的话多容易产生自卑心理,经常觉得自己低人一等,长大后也没有自信,并且,有不少比父母高很多的孩子,遗传不能控制,40%的后天因素却是可以控制的,下面就为大家介绍一下儿童怎么样能长高呢。

激素分泌

身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。

健康状况

孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。

体育锻炼

体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

微量元素

研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。

性成熟期

一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟较早的孩子,身材较矮。

阳光照射

适当的阳光照射,会增加体内维生素D的合成,这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长极为重要。

上面所介绍的就是儿童长高的方法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少,还有就是要多吃水果和蔬菜,而且还要有一个良好的生活方式,一定要记得哦。

儿童怎样锻炼能长高呢

孩子的身高到底能长多高跟很多的原因都有关系,其中父母的遗传因素占有很大的比重。另外就是后天的因素了。饮食营养补充,运动锻炼等都是可能会让孩子的身高发生很大的改变。疾病如果不能很好控制的话,也会对孩子的身高有影响。那么儿童怎么锻炼才能长高呢?下面我们就来说一说。

长高的锻炼方法——多动

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

长高的锻炼方法——弹跳运动

如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等,通过牵拉肌肉和韧带,促进四肢生长。

长高的锻炼方法——伸展运动

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,可刺激骨骺软骨增生,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。

长高的锻炼方法——广播体操

一些适合儿童的广播体操,对于儿童的长高都是很有帮助的,可以让浑身微微发热达到增高的目的,因为发热意味着血液循环加快,全身血液流动加快营养物质更快的传输到全身。

锻炼的方法是有很多种的,其中能帮助长身高的运动也有很多种。在选择的时候一定要根据自己的实际情况来进行选择。这样才能让锻炼的效果更加有针对性。这样孩子的身高才能有比较好的发育。还要及时的治疗和控制疾病,一面影响身高发育。

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