吃什么孩子能长高呢

Posted 2021-11-26

篇首语：没有失败，只有暂时停止成功。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃什么孩子能长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃什么孩子能长高呢

孩子的成长发育一直是每个做父母的都很重视的问题，很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配。其实日常生活的食物是长高的关键，下面我们就一起来了解下吃什么孩子能长高呢。

菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用

胡萝卜

胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

鸡蛋

相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长。建议每天1到2个为佳。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。

橘子

橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

除了吃以上的食物外，要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。对孩子长高也是很有帮助的。

孩子吃什么东西能长高呢

孩子的身高和平时的遗传有一些关系，也跟后天的营养因素有很大的联系，总觉得自己的孩子身高不够，因为父母身高都不是很高，后天是不是会影响孩子的身高呢，其实孩子来说应该多吃一些有营养的食物，后天的营养是非常的重要的，但是孩子应该吃什么东西能够长高呢，下面就简单的了解一下。

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

下面简单介绍一下常见的豆制品及其营养特点：

豆腐：

水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：

豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

以上的食物对于孩子的身高有很大的直接因素，虽然说遗传说明孩子出生之后的身高，但是后天如果营养跟上了，对于孩子的长高也会起到很好的促进作用的，如果平时吃的东西不理想的话，对后期的增高是没有任何的好处的，日常生活中家长一定要多关注孩子的身高问题。