产后如何排毒？产后排毒食物有哪些

Posted 2022-01-09 排毒

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本文目录

1、产后如何排毒？产后排毒食物有哪些

2、产后可不可以吃排毒养颜胶囊

产后如何排毒？产后排毒食物有哪些

产后饮食怎么吃？已经是老生常谈的问题了，产后饮食一个字“补”，怎么补好呢？补不是让你每天大鱼大肉，而是均衡饮食营养，补充体力和各种维生素，排出毒素。产后饮食如何吃才能达到排毒的效果呢？产后排毒怎么吃好？

产后如何排毒？产后排毒食物有哪些

以下是产后排毒的食物：

1、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

9、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

10、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

排毒早餐

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

1、水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳（非当季除外），因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便。

2、蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏。

3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代。

4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。

5、排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

水果排毒疗法

水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

1、果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量。

2、必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃。

3、排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次。

4、如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶水吸出。

产后可不可以吃排毒养颜胶囊

排毒养颜胶囊这种药物是很多女性朋友们都特别钟爱的，因为这种药物是一种中成药的，所以对于自己的身体伤害并没有那么大的，并且还可以去治疗一些脸部出现的疾病，比如说自己的脸上长出来一些痘痘就是可以适当的去服用一些排毒养颜胶囊的，但是在自己刚刚生完孩子以后是最好不要去服用的，因为如果是服用的话就会对自己宝宝的健康造成影响。

最好选择食疗，尤其宝宝是母乳喂养的话，更不能胡乱吃药。多饮水，早日下床活动。由于产后失血，肠道津液不足，容易发生便秘。因此，每日多饮水早日下床活动，可增加肠道津液，促进胃肠蠕动，预防便秘、痔疮发生。多食粗纤维食物少食精细食物。妇女产后的食物一定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的食物残渣较多，形成的粪便软大便时容易排出，而过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不仅能引起便秘、痔疮等疾病而且对人体健康不利。

一般来说生完孩子的妈妈都会有便秘的现象，这是很常见的，建议你最好不要用药，因为孩子喝你的奶水，对孩子不好。你应该每天空腹时喝蜂蜜水，可以促进胃肠道的蠕动。建议你应该养成良好的排便习惯，饮食上注意多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物，多吃粗纤维易消化的食物，睡前晨起可以用手揉肚子，促进肠道的蠕动。

1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。

3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

那么如果是自己的脸上气色看起来不算是那么好的话就尽量的是通过食疗的方法，因为本身宝宝就是母乳喂养的，对于排毒养颜胶囊这种药物还是有一定副作用存在的，那么在给宝宝喂奶的时候就会存在着一些毒素的，所以对于宝宝们是相当不好的，因为宝宝的身体体质还不是那么好的。