春季坐月子营养食谱
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篇首语：千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了春季坐月子营养食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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春季坐月子营养食谱
女人坐月子可是一个非常特殊的阶段，此时身体有不适的话有可能留下的病就是一辈子都是病很难治愈。因此在坐月子期间，我们对身体的保养吸收一定营养的摄入可是非常的关键。学习一些月子的时候看看可是非常重要的，小编就给坐月子的朋友推荐几款营养的食谱赶快来学习一下吧！
饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。
蛋花粥
材料： 鸡蛋1个，糯米100克。
做法： 米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。
阿胶粥
材料： 阿胶25克，糯米150克。
做法： 将糯米洗净入锅熬熟，加入阿胶，待阿胶完全溶化后即可食用，服食时加入适量红糖。
花生炖猪蹄
材料： 花生6O克，猪蹄1只。
做法： 用花生和猪蹄一起炖烂食用。
带鱼木瓜汤
材料： 鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。
做法： 1．鲜带鱼去肠肚洗净。
2．生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
小米粥
材料： 小米45克，红糖适量。
做法： 煮粥如常法，加糖适量。
上面为新妈妈们推荐的这些营养的食谱你都学会了吗？这些食谱的方法都非常的简单，我们在生活中只要按照这些方法去做都会制作出营养的食物，当然对于坐月子的女性来说，可是非常有好处的。
孩子春季食谱大全
想要为孩子找食谱的妈妈们，一定要看这里哦，孩子春季食谱大全，下面有最全面的食谱哦。妈妈们可以按照下面的食谱去给自己的孩子做好吃的饭菜，非常适合春季吃的一些食物。春季也是孩子长身体的最佳时期，家长们一定要抓住机会哦，赶快来学习一下下面的食谱吧，让您的孩子个子长得高高的。
春季儿童长高食谱大全
春季是孩子长高的最好季节。那么宝宝长高吃什么好呢？以下是春季宝宝长高食谱大全。
一、三豆拌黄瓜
黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
宝宝长高食谱：排骨炖山药
排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。
二、蔬菜小杂炒
原料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各15克，植物油、精盐、味素及芝麻油各少许，水淀粉适量。
制作：先将所有的原料切成片，待用;把洗干净的炒锅放在炉火上，放入少许油，等烧热后放入胡萝卜片、土豆片和山药片，煸炒片刻，再放入适量的汤汁;烧开后，加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点味素，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许芝麻油即成。
营养小秘密：如果1岁半左右的宝贝不爱吃蔬菜，可利用他们在这个时期好奇心很强的特点，把平日不爱吃的各种蔬菜合在一起，做出色泽鲜艳的饭菜吸引他们。这些蔬菜中含有生长发育十分需要的多种营养，口味也很适宜宝贝。
三、香香炒米饭
原料：米饭50克、土豆10克、黄瓜10克、黑木耳5克及鸡肉10克，植物油、葱花、黄酒、盐、味素各少许。
制作：将土豆、黄瓜切成丁，黑木耳用水发后略用刀切几下，待用;把洗干净的炒锅置于炉火上，加入少许油，待烧热后先放入鸡丁煸炒片刻，再加入少许汤水;烧开后，略微焖烧一会儿，等鸡丁熟烂后放入土豆丁和黑木耳，烧煮片刻取出待用;将洗净的炒锅里放入少许油烧热，放入米饭、葱花煸炒几下，放入黄瓜丁及其他原料，加入少许黄酒、盐、味素一起煸炒至入味即成。
营养小秘密：米饭是2岁以上宝贝的主食，如果宝贝不爱吃，妈咪可在里面加一些别的东西，就会使米饭“面目皆非”，引起宝贝的兴趣。
宝宝长高小菜谱
人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
是不是觉得很简单的做法呢，孩子春季食谱大全值得家长们为孩子收藏哦，为了孩子的成长这些都是需要家长们多操心的。在孩子的成长过程中，一定要杜绝孩子的偏食的行为，要保证孩子的营养均衡，这样才能保证长身体的的需求。
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