衣食住行全方面养生攻略 小满节气养生

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篇首语:亦余心之所善兮,虽九死其犹未悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了衣食住行全方面养生攻略 小满节气养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、衣食住行全方面养生攻略 小满节气养生

2、小满节气来啦 学会养生身体更棒

衣食住行全方面养生攻略 小满节气养生

小满是属于夏季的第二个节气,小满代表着夏季开始进入到炎热阶段,养生最重要的是要使用节气的发展,那么我们又该如何在小满做好养生工作呢?养生要注意哪些呢?今天小常识网小编从衣食住行给您全方位的养生攻略。

养生需要注意多方面,单一的养生是不会有什么效果的,小满养生要从各个方面入手,这样你才能使用节气的发展做好养生的工作。

小满节气话养生

1、饮食:清湿除热、清淡素食

小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

小满要做好祛湿工作,那么最好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,另外要注意经常的开窗通风。

常吃具有清湿除热作用的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

另外,还要多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,《内经》也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。所以,为了祛湿,建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

2、穿衣:宜宽松、别露脐

小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快。

一般外界的温度低于人体的温度的时候,我们才会感觉有凉快的感觉。

当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。

炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

3、睡眠:保证睡眠、注意保暖

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳。

一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿,其实,这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。如果采用坐姿,人醒来后,会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外,伏在桌上休息,使眼球受压,眼压增高,易诱发眼疾。

4、洗澡:勤洗澡、慎洗冷水澡

此时气温升高,人体容易出汗,市民要勤洗澡,但水温不要太高,因为这样会使皮肤受到刺激,保护性的皮脂被洗掉,皮肤更干燥,易受损伤。

洗澡时把水温调到35摄氏度左右,与体温接近最好。洗完澡一定要擦干,擦干后最好涂上爽身粉。

小满之后,因为天气渐热,许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

小满节气话养生,还有三个方面需要我们注意,下面小编为您介绍。

5、情绪:调适心情、怡养性情

随着气温的升高,人的心情也会变得烦躁,心理学家称之为“情绪中暑”,特别是在气温超过35摄氏度,日照时间超过12小时以后,这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死,所以从小满开始,你就要注意精神养生,保持一个平静的心境才好。

此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

6、出行:涂抹防晒霜、撑把遮阳伞

一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出要早出晚归,以避开中午强烈的紫外线,外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等,使皮肤避免紫外线照射。外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式。

日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5—8的防晒用品,外出游玩时可选用SpF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

不仅是皮肤,头发也应防晒,在夏季出游时,最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽,上岸后及时用清水冲洗头发。

7、防病:预防风疹

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,要重点防治“风疹”。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。

饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

结语:结语:以上就是关于小满养生的有关内容,你学会了吗?小编从衣食住行四个方面给大家全面了介绍了养生方法的,大家可以多多的学习了,希望上述的内容可以给您提供帮助,如有更多了解可以登陆我们的网站哦!

小满节气来啦 学会养生身体更棒

小满时节,万物生长繁茂,此时既是人体生长较为旺盛的时期,同时又是疾病易出现的时候。那么,在小满节气养生方面有哪些注意事项呢?

小满节气 这样养生更健康

1、规律的起居习惯

在日常起居上需要早起晚睡,拥有一个充足且优质的好睡眠,以保持精力和体力的充沛!另外保证适当的午休也是很有必要的。

2、适度运动

运动能增强体质,促进全身的血液循环及新陈代谢,但是小满运动养生不宜过于剧烈,其中瑜伽、慢跑等有氧运动不失为一个好的选择!

3、健康饮食

谨防病从口入是饮食中最为重要的,所以在饮食方面要少吃一些辛辣刺激、凉性、烧烤类食物,而是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,补充人体所需的营养素。

4、心情好一点

情绪会受到天气的影响,小满节气时气温较高,心情难免会变得暴躁、烦乱,而较大的情绪波动会对血压产生不良影响,从而易诱发心脑血管疾病的发生。因此,当心情郁闷时,需要及时调适,以避免不良情绪积压。

5、防湿热之气

小满节气中气温明显升高,降雨量也逐渐增多,天气比较闷热潮湿,且早晚温差较大,所以需要做好防热防湿的事项。

同时,在降雨过后,应及时多穿衣服,以免寒气侵袭身体,以感染风寒。

小满养生注意事项

1、莫贪凉

天气炎热,很多人会选择吹空调的方式进行降温。但是,经常处于低温状态下会造成体内湿寒之气加重,从而扰乱正常的脏腑和关节机能。

所以不要一昧贪图凉爽之意,而应着重做好关节、颈部、腹部等部位的保暖事项,以防止湿寒之气入体而诱发风湿性疾病产生。

2、少吃生冷食物

小满节气中,气温普遍较高,所以各种生冷食物成为人们的心头爱,而食用过多的生冷食物极易引发腹泻、腹痛等不适。

3、不要熬夜

熬夜容易导致内热,而小满节气中天气较闷热,便会使得内热、外热相互作用,从而人体出现上火等不良症状。所以,一定要按时睡觉,切勿熬夜追剧、吃夜宵、彻底狂欢,这样能有效防止内热的产生。

小满健康提示

1、吃点苦菜

苦菜是药食同源的食物,苦中带涩,不仅营养丰富,还是极好的清热解毒的必备食物之选,所以在小满节气不妨多吃点苦!

2、预防皮肤病

由于小满天气比较闷热潮湿,各种皮肤病高发,所以一定要注重风疹等皮肤病的防治。

3、记得防晒

小满则预示着炎热的夏季来临,所以对于一些爱美人士,出门时别忘记防晒哦!只有做好防晒事项才能更好的抑制肌肤变黑,同时也是保持健康肌肤的关键!

上文为大家介绍了小满节气的养生方法和注意事项,希望对大家的健康有所帮助!

相关参考

小满节气养生全攻略

目录:第一章:小满节气养生全攻略第二章:小满时节养生:不贪睡、吃清淡、未病先防第三章:小满节气养生食谱第四章:“小满”湿热防暑养生昨天是二十四节气中的小满时节,进入小满小满节气

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