小满节气来啦 学会养生身体更棒

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篇首语:天无一月雨,人无一世穷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了小满节气来啦 学会养生身体更棒相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、小满节气来啦 学会养生身体更棒

2、六种养生运动调理身体 小满节气养生

小满节气来啦 学会养生身体更棒

小满时节,万物生长繁茂,此时既是人体生长较为旺盛的时期,同时又是疾病易出现的时候。那么,在小满节气养生方面有哪些注意事项呢?

小满节气 这样养生更健康

1、规律的起居习惯

在日常起居上需要早起晚睡,拥有一个充足且优质的好睡眠,以保持精力和体力的充沛!另外保证适当的午休也是很有必要的。

2、适度运动

运动能增强体质,促进全身的血液循环及新陈代谢,但是小满运动养生不宜过于剧烈,其中瑜伽、慢跑等有氧运动不失为一个好的选择!

3、健康饮食

谨防病从口入是饮食中最为重要的,所以在饮食方面要少吃一些辛辣刺激、凉性、烧烤类食物,而是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,补充人体所需的营养素。

4、心情好一点

情绪会受到天气的影响,小满节气时气温较高,心情难免会变得暴躁、烦乱,而较大的情绪波动会对血压产生不良影响,从而易诱发心脑血管疾病的发生。因此,当心情郁闷时,需要及时调适,以避免不良情绪积压。

5、防湿热之气

小满节气中气温明显升高,降雨量也逐渐增多,天气比较闷热潮湿,且早晚温差较大,所以需要做好防热防湿的事项。

同时,在降雨过后,应及时多穿衣服,以免寒气侵袭身体,以感染风寒。

小满养生注意事项

1、莫贪凉

天气炎热,很多人会选择吹空调的方式进行降温。但是,经常处于低温状态下会造成体内湿寒之气加重,从而扰乱正常的脏腑和关节机能。

所以不要一昧贪图凉爽之意,而应着重做好关节、颈部、腹部等部位的保暖事项,以防止湿寒之气入体而诱发风湿性疾病产生。

2、少吃生冷食物

小满节气中,气温普遍较高,所以各种生冷食物成为人们的心头爱,而食用过多的生冷食物极易引发腹泻、腹痛等不适。

3、不要熬夜

熬夜容易导致内热,而小满节气中天气较闷热,便会使得内热、外热相互作用,从而人体出现上火等不良症状。所以,一定要按时睡觉,切勿熬夜追剧、吃夜宵、彻底狂欢,这样能有效防止内热的产生。

小满健康提示

1、吃点苦菜

苦菜是药食同源的食物,苦中带涩,不仅营养丰富,还是极好的清热解毒的必备食物之选,所以在小满节气不妨多吃点苦!

2、预防皮肤病

由于小满天气比较闷热潮湿,各种皮肤病高发,所以一定要注重风疹等皮肤病的防治。

3、记得防晒

小满则预示着炎热的夏季来临,所以对于一些爱美人士,出门时别忘记防晒哦!只有做好防晒事项才能更好的抑制肌肤变黑,同时也是保持健康肌肤的关键!

上文为大家介绍了小满节气的养生方法和注意事项,希望对大家的健康有所帮助!

六种养生运动调理身体 小满节气养生

小满是夏季的第二个节气,这意味着夏季已经是真正的来到了我们的身边,天气开始出现炎热,那么我们该如何过好小满节气呢?今天小常识网小编教大家6种养生运动,让你在这个节气调节身体。

运动一直是锻炼身体的好方式,小满运动可以健脾祛湿,调节我们的身体健康。

小满养生可以从以下几种传统运动入手

一、小满坐功

《遵生八笺》中原文如下:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”

小满时夏熟作物子粒已开始饱满,但还未成熟,所以称之为小满。就人体来说,生理功能加强,新陈代谢旺盛。本法以“小满”命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止。暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心。故本文主治面赤,心烦,心中儋儋动,掌中热,即属此类。又心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满,鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼,有利于这些病症的预防和治疗。

具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。

二、治低血压功

适应病症:此功久练能使低血压回升。

具体方法

(1)双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌,b贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,去除心中杂念。两眼轻闭,屈肘两手慢慢抬起,两手心对正两乳,与两乳相距离10厘米左右,意念由两手心射出两道白光,射人两乳内,由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接,每次静坐20分钟左右,练毕自然收功。

(2)自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,两臂侧平举,好似在水内游泳,撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止,手心转向内对正两乳。相距10厘米左右,意念手心两道白光直照射两乳内部,由小腹向上两股气流与白光相接,每次站20分钟,功毕,两手放下自然收功。

三、脊椎运动功

适应病症:可增强脊神经的功能,中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对,脊神经3l对(包括颈神经8对,胸神经12对,腰神经5对,尾神经5对,骶神经1对)。脊神经可以支配躯干及四肢,全身大部分骨骼肌的运动,及大部分内脏的活动,脊神经后根可增强感觉传导,活跃内脏和躯干功能,可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

具体方法:预备式站式二,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立,挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次。共坐36次。

四、膻中观想功

适应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下。每次观想20分钟,每天早晚各做1次。

五、肩井观想功

适应病症:露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。

具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想肩井穴,可增加气血对上肢部位的作用,加强上肢生理功能,每次观想20分钟,每日早晚各站桩、全身放松,观想一次。

六、灸夺命穴功

适应病症:治丹毒。

具体方法:站、坐均可,用艾卷灸夺命血,灸十分钟,丹毒立即转色,每天灸两次分早晚。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点。

结语:以上就是今天给大家介绍的有关内容,你知道了吗?小满也是一个很重要的节气,这意味着夏天的到来,上述小编推荐的这6种小满运动你是不是也可以尝试一下呢?这些运动会帮助我们更健康哦!

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