推荐五种红薯瘦身食疗方
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篇首语：不入虎穴，焉得虎子?本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了推荐五种红薯瘦身食疗方相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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推荐五种红薯瘦身食疗方
红薯是我们在日常生活中经常会吃到的食物，红薯中含有丰富的营养物质，特别是赖氨酸。有关研究指出，红薯是一种理想的减肥食物，其含有的热量非常低，还可以保护人体的皮肤，延缓衰老的出现。下面小编就介绍五种可以瘦身的红薯食疗方：
推荐五种红薯瘦身食疗方
酱烧红薯糯米饼
材料：糯米粉几匙，新鲜红薯500克，油，酱油，水，糖适量。
做法：将1.2小个红薯整个煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的红薯碾碎，加几匙糯米粉，和成一般软的面团。面团分小块儿，团成小饼，锅热油，把小饼用中火两面煎黄，然后，倒点儿酱油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，让两面都沾上酱汁，最后收干汁儿即可。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
咸味红薯饭
材料：红薯1斤、葱屑2大匙、米半斤、油1匙、盐1/2大匙。
做法：将红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、高汤400毫升、洋葱(切薄片)1/4个、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法：红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯与黑芝麻。
以上呢就是小编为您详细介绍的可以瘦身的五种红薯食疗方，温馨提示，爱美之心人皆有之，减肥者一定要选择适合自己的方法，控制饮食减肥就是个不错的选择！
推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗
山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物，山药又叫做淮山药，其含有多种必需氨基酸，淀粉，蛋白质，纤维素等等，可提供给人体多种必须的营养。中医指出，山药对人体具有特殊的保健作用，可防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉淀，避免出现肥胖。所以，山药是一种比较理想的减肥食品，下面小编就介绍下中医推荐的五种山药食疗方：
中医推荐五种山药食疗方
1、山药苹果汁
材料：苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
pS：可依个人喜好斟酌加糖和白开水。
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
pS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克、山药50克.、枸杞15克、根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
pS：可加少许盐调味哦。
4、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
5、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
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