这些食物帮你对抗黑色素

Posted 2023-03-06

篇首语：时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最安心。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这些食物帮你对抗黑色素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、这些食物帮你对抗黑色素

2、防晒两部曲帮你有效对抗阳光

这些食物帮你对抗黑色素

这些食物能帮助你对抗黑色素吗？如果我们的皮肤细胞中有太多的黑色素，它会导致皮肤斑点，甚至使整个皮肤变得暗淡，那么，我们应该如何击退黑色素呢？这些食物能帮助你对抗黑色素吗？让我们一起看看吧。

这些食物帮助你对抗黑色素1

1、土豆

春天，新鲜的小土豆含有高糖和高水分，非常美味。土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在美容和抗衰老过程中起着重要作用，也能有效帮助女性排毒。其中，土豆富含维生素C，可以让女性恢复美白皮肤。

2、黄瓜

最好在季节吃水果和蔬菜。黄瓜是夏天最好的美容食品。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素和维生素C、维生素B1、维生素B2.糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。

帮你对抗黑色素的食物！

3、猕猴桃

猕猴桃被称为水果金矿。富含食物纤维和维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴酚的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

4、草莓

草莓含有高达6%-10%的糖，以及各种果酸、维生素和矿物质，对增强皮肤弹性、美白和滋润皮肤起着重要作用。如何去除草莓上的斑点？草莓祛斑洁面产品能清洁皮肤，去除油脂。如果用它来敷面，可以使皮肤光滑清新，隔离色素沉着。

5、柠檬

柠檬也是一种抗斑美容水果。柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬洗澡可以滋润皮肤。100克柠檬汁含有高达50毫克的维生素C。此外，它还含有钙、磷、铁和B族维生素。

6、胡萝卜

由于胡萝卜富含维生素A，维生素A可以转化为维生素AA。维生素A具有光滑、强壮的皮肤作用，可防治皮肤粗糙和雀斑。胡萝卜切碎捣碎，加入蜂蜜混合均匀，涂在脸上，是一种健康的自制皮肤面膜。

这些食物帮助你对抗黑色素2

茉莉玫瑰茶

材料：玫瑰、茉莉、紫罗兰、金盏花、芙蓉各3克。

做法:将所有材料放入保温杯中，加入约500毫升热水冲泡。

功效：其中含有丰富的天然维生素C及微量元素，具有美容养颜、淡化黑色素、活血理气的功效，能够有效促进皮肤的健康美丽。

2.薏米美白茶

材料:薏米25克，红枣3枚，适量冰糖。

做法:将红枣去核，将薏苡仁研成粗末，放入保温杯中，加入滚水约500毫升，半小时后加入红枣、冰糖，再浸泡10分钟。

功效:红枣有助于补血活血，薏米美白效果极佳。晒后喝薏米美白茶能有效淡化黑色素，美白肌肤。

3.葡萄柠檬汁

材料：15颗葡萄，半个柠檬。

做法:将葡萄洗净，用皮榨汁，将柠檬切片榨汁，将两种果汁混合，然后加入适量的冰矿泉水。

功效：柠檬和葡萄富含.维生素C可以有效地帮助美白皮肤，稀释皮肤中的黑色素。此外，柠檬和葡萄中所含的维生素E对皮肤有很好的保湿作用，保持皮肤活力。

四、柠檬苹果汁

材料：200克苹果，100克胡萝卜，10克蜂蜜，半个柠檬。

做法:将苹果去皮去核，将胡萝卜洗净切块，一起打成汁，加入柠檬汁和蜂蜜调匀。

功效：柠檬能使皮肤白嫩，防止和去除皮肤黑色素沉着，也能帮助软化皮肤角质层，刺激细胞的生长发育。特别是对于油性皮肤的人，最好淡化黑色素。

卷心菜蔬菜汁

材料：柿椒、菠萝、番茄、卷心菜各100克，香菜30克，冰糖5克。

做法:将卷心菜、香菜洗净切段，番茄、菠萝去皮、柿子椒去蒂去籽，然后用冰糖做汁。

功效：喝这种果汁有助于减少黑色素的形成，有效稀释黑色素，美白肌肤。它还可以帮助消除黑眼圈，提高皮肤抵抗紫外线的能力。

6.蘑菇蛋花汤

材料:蘑菇(平菇)20克，鸡蛋1个，盐、葱、味精适量。

做法:将蘑菇洗净，撕成小块，将鸡蛋打匀备用。锅加热后，加入少量油。先将蘑菇放入少量盐中炒2分钟左右，再加水煮沸，然后将打好的鸡蛋倒入锅中。鸡蛋形成后，可以搅拌均匀，撒上葱花，加入一点味精。

功效：蘑菇富含维生素和蛋白质，有助于刺激女性雌激素分泌，减少黑色素沉积，促进新陈代谢，排出毒素，有效美容。

防晒两部曲帮你有效对抗阳光

近日，“脸基尼”大妈再次重出江湖。近年来每到夏秋炎热时节，青岛各海水浴场便流行“脸基尼”游泳套装。这种头套只露眼睛和嘴巴，既防晒又防海蜇蜇伤，很受顾客的欢迎。其实，除了这种特别的“脸基尼”能够有效防晒外，还有其他有效的防晒妙招，今天，小编就向大家介绍几个防晒妙招。

一、防晒食疗法

1、番茄：

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、橙子：

橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、猕猴桃：

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

二、防晒生活小妙招

1、穿彩色T恤挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

2、防晒装备一个不能少

不要以为擦了防晒霜就一劳永逸了，紫外线的穿透能力是你想象不到的。出门还必须准备防晒必备的装备，遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒服等等，能不缺的就别落下。

3、远离激素类药物

避免使用含有雌激素的药物，尤其是外用的药膏，因为雌激素会促进黑色素的形成。

4、补水是基础

许多MM会在夏天把美白作为护肤重点，却忽视了补水的工作。特别是现如今很多人都习惯呆在空调房里，空气会干燥许多，红血丝也就容易趁机而入，这个时候多喝水，多补水就显得尤为重要了。建议随身携带一个面部喷雾器，只需装上清水就可满足补水需求哦。

三、温馨提示

1、人受晒“资本”约5000小时

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

2、并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

3、防晒品要挑选PA值

今天防晒只看SPF值已经远远不够了。因为SPF只能防御U-VB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是U-VA，它占到地面紫外线的98%。UVA最具杀伤力，是因为它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防止UVA的“PA+”产品。水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择PA+++防晒品，而且最好选择防晒乳液而不是防晒霜。