越懒越瘦 懒女人减肥法
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篇首语：业无高卑志当坚，男儿有求安得闲？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了越懒越瘦 懒女人减肥法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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越懒越瘦 懒女人减肥法
不是常说减肥得持之以恒吗？不但要运动，还要节食，唉，为了瘦那么一点，花的辛苦代价可太高了。现在有一种懒人减肥法，你越懒就越瘦！真的假的？不要怀疑了，大家都在用着了，你还不快点！
吃吃减
懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍？
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
喝喝减
喝水减肥！喝水怎么减肥？喝水也能减肥？喝水当然减肥！都喝水了，还能不减肥？！这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快！
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
走走减
当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减肥。事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦！只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦！
洗洗减
这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
纤体淋浴术A--高温出汗式：
方法：
１。先以温水淋浴，温暖身体。
２。调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
３。出汗之后擦干身体，休息一会儿。
４。反复2-3次。
特色：
运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
注意：
心血管疾病者不适。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥！还能翘屁屁！怎么可能？这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单！懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧！
臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来！
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
睡睡减
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？
让你越喝越瘦 自制减肥茶
自制减肥茶，不止瘦身而且健康，一般超市和药店都有售。那么都有哪些茶饮可以减肥呢？需要注意些什么呢？应该怎样制作呢？本文小编搜集了些自制减肥茶的制作、功效、注意事项，希望能帮助到你，还有就是喝减肥茶前还应咨询下中医，喝到肚里的东西总是要谨慎些吗。好了，随小编看看吧！
1、七叶胆茶
七叶胆茶主要是通过选取一种叫做七叶胆植物的叶片来进行炮制成茶的。泡制七叶胆茶的方法十分简单。首先是让锅中放入水，在水被煮沸之后之后就将七叶胆茶的茶叶放入茶壶中，再让七叶胆茶叶在茶壶中浸泡5分钟之后就可以引用了。
功效：七叶胆本身就具有降低血脂和降低血糖的作用，除此之外，七叶胆茶还起到清热解毒的功效，可以清除残留在体内的毒素，让身体内的多余水分也可以充分地排出体内，对于消除水肿有明显的功效。
注意事项：很多时候，我们在喝茶的时候都要首先洗茶，但是因为七叶胆中的营养有效成分非常多，所以这种茶是不用洗茶的，冲出来的第一杯茶就可以直接饮用，如果勉强洗茶的话，会将大部分的有效成分洗掉，降低七叶胆茶的消水肿功效。另外，这种七叶胆茶不宜反复冲泡，每一次的茶叶最多只能冲泡3次。
2、蜂蜜菊花茶
菊花是我国的十大名花之一，而且菊花在我们的日常生活中十分普遍，在全国各处都可以看得到。除此之外，菊花还有另外一个功效，那就是泡茶。最常见的就是蜂蜜菊花茶。蜂蜜菊花茶的制作方法十分简单。首先就是将水加入茶壶中，然后再加入一些菊花，直到水煮沸后再保温30分钟，之后将茶倒出来加入适量的蜂蜜就可以引用。
功效：菊花本身就有排毒养颜的功效，可以帮助消除沉淀在血管上的废物快速地排出体内，让血管重新保持着畅通的状态。除此之外，蜂蜜不但具有养颜美容的功效，还可以帮助排出体内多余的水分，缓解身体水肿的现象。所以，由此看来，蜂蜜菊花茶具有排毒消除水肿的功效，可以很好地减肥瘦身。
注意事项：菊花具有非常强烈的清热解毒的功效，因此不应该长期连续食用，因为长期饮用，会让身体变得虚弱。尤其是对于体质虚弱的MM来说，最好就是不要经常饮用，否则会容易引起脾胃的不适。另外，孕妇不能喝蜂蜜菊花茶，否则会危害腹中胎儿的正常发育。
3、泽泻茶
泽泻是一种传统的中药材料，在中医看来，泽泻具有利水渗湿的功效，并且可以帮助快速地排出体内多余的水分。泽泻茶的冲泡方法很简单，首先是要将泽泻放在清水中清洗干净，然后放入锅中加入适量的水就以大火煮沸。当锅中的水煮沸之后，就可以用小火再继续煮大概10分钟后就可以直接饮用了。
功效：泽泻中具有一种特殊的酸酯类物质，这种物质摄取入体内就可以快速地帮助排尿，将体内多余的水分迅速地排出体内。因此对于容易水肿的MM来说这是消水肿最快的一种茶饮料。此外，泽泻还可以起到降血脂的功效，有效地降低身体内的胆固醇含量。
注意事项：泽泻本身是具有一定的肝毒性，如果食用不当的话容易让肝脏出现肿胀以及中毒的症状。另外，泽泻茶一天的饮用量最好就不要超过1500毫升，过量的泽泻茶会让身体的肝脏功能出现损伤。除此之外，经常熬夜晚睡的MM也最好不要引用。
4、荷叶柚皮茶
柚子的营养价值极高，而柚子皮也同样具有丰富的营养价值，并且具有明显的利尿排毒功效，而荷叶也同样具有清热解毒的作用。制作荷叶柚皮茶的方法很简单，将干荷叶放在水中清洗干净后加上适量的水，用大火将水煮沸后就直接加上柚子皮，之后再浸泡5分钟左右就可以饮用。这种制作方法非常简单，而且茶的口感也非常的好。
功效：荷叶中含有丰富的莲碱、荷叶碱等碱性物质，这种碱性物质具有非常显着的清热解毒的功效，而且还有利于消除体内多余的水分，让身体达到良好的消除水肿功效。另外，柚子皮也同样具有润肺清肠的疗效，让体内多余的水分也能迅速地排出。因此，这款荷叶柚皮茶可以达到显着的消除水肿的疗效，从而可以帮助MM快速塑造苗条身材。
注意事项：荷叶柚皮茶因为是属于凉性的茶饮料，所以一天最好就是要适量，不能连续大量地摄取荷叶柚皮茶，否则会让身体受到严重的伤害。除此之外，那些患有慢性疾病的病患最好就是不要饮用，防止对脾胃造成损伤。
5、解郁逍遥茶
解郁逍遥茶的原材料主要是黄耆、枸杞、玫瑰花和马鞭草。制作解郁逍遥茶的方法也同样很简单，首先就是到中医药房那里将解郁逍遥茶的原料全都准备齐全。回到家后，将这些材料全都放在水中，用大火将水煮沸后再转用小火煮5分钟，之后就可以倒出来直接饮用。
功效：解郁逍遥茶通过各种富有功效的中医药材放在一起来达到消肿养颜的疗效。在这个茶里面，黄耆具有具有利水消肿的功效，并且可以帮助补血。与此同时，枸杞、玫瑰花具有很好的美容养颜功效，而马鞭草也同样具有良好的消除水肿功效，当这几种药材混合在一起的时候，就可以有效地消除水肿，达到良好的瘦身功效。
注意事项：这款茶最好就是在饭后半小时饮用，可以让身体的水分快速地排出。另外，也不能每天连续大量地饮用这款茶。
6、玉竹洛神茶
玉竹洛神花的制作方法极为简单，首先是到药店买好适量的洛神花、玉竹、荷叶和车前子。然后就是将买到的这些材料直接放入锅中并加上适量的水，用大火将水煮沸，然后在焖至5分钟左右就可以直接饮用。
功效：洛神花是凉茶中极为普遍的一种原料，她具有良好的清热利尿的功效，可以促进身体的新陈代谢速度，并且可以帮助改善便秘的毛病。因此洛神花是深受MM欢迎的一种茶原料。另外，玉竹洛神茶中的荷叶、玉竹等其他成分同样可以辅助排出体内的多余水分，让身体保持着畅通舒适的状态，从而达到良好的消除水肿目的。
注意事项：玉竹洛神茶可以帮助促进肠胃的消化，但是对于肠胃虚冷的MM来说，最好就是不要多喝，否则容易使脾胃受到损伤。除此之外，胃酸过多的MM也不宜饮用，否则会造成腹胀等不良后果。
7、桂枝葛根茶
要想制作桂枝葛根茶，首先就要准备好所有的材料。主要的材料有桂枝、葛根、桑叶和枸杞。最好就是一次准备两份的材料以供早晚各一次，这样会让消水肿的功效得到充分的发挥。在制作桂枝葛根茶的时候，就是将所有的材料放在沸水中冲泡10分钟左右就可以直接饮用。
功效：桂枝中含有丰富的利尿成分，对于排出体内多余的水分有明显的功效，另外，桂枝可以起到扩张皮肤血管，具有清热抗热毒的功效。而葛根的药用价值也极高，具有显着的情味生津、养颜保健的功效，并且可以将上半身多余的水分以汗液的形式排放出来。因此这种茶饮料就可以快速地帮助消除水肿。
注意事项：葛根没有特别明显的副作用，但是对于脾胃是属于寒性的MM来说最好就是慎重选择。
结语：七款自制减肥茶，让你臃肿的体态马上恢复轻盈，快来自制吧，而且在自制的过程中还可以消耗体力，又是一种减肥方法。好了，感兴趣的朋友可以试试哟，也许很快就会让你现出迷人的身材！
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