推荐薏米西兰花减肥食谱 减肥的方法

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篇首语:同时赶两只兔,一只也捉不到。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了推荐薏米西兰花减肥食谱 减肥的方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、推荐薏米西兰花减肥食谱 减肥的方法

2、吃什么食物可以减肥 午餐吃什么减肥

推荐薏米西兰花减肥食谱 减肥的方法

男人们为自己的事业忙碌着,而女人为自己的身材和容颜奋斗着,那么,女人,你找到真正适合自己的减肥方法了吗?现在各种各样的减肥方法充斥在MM身边,导致MM很难正确选出适合自己的减肥方法。而减肥食谱适合任何一个人,下面我们就来介绍下薏米和西兰花减肥食谱:

推荐薏米西兰花减肥食谱

薏米减肥功效

薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏仁是一种中药药材,可以让皮肤更光滑细致;此外,也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。既想减肥又想变漂亮的人,最适合吃薏仁减肥餐了。常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥,

薏米减肥食谱

牛奶薏米

材料:鲜牛奶,薏米。

把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

润泽肌肤,美白,排水瘦身。

薏米绿豆百合粥

材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

节瓜薏米排骨汤

材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

西兰花减肥食谱

蛋黄西兰花粥

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。

做法:1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

西兰花炒虾仁

材料:虾仁15个,西兰花一颗。

做法:1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

吃什么食物可以减肥 午餐吃什么减肥

生活当中很多人都希望自己可以瘦一些,其实减肥是通过饮食来实现的,那么午餐吃什么可以减肥呢?吃什么食物可以减肥呢?今天就为大家介绍一下哦!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

午餐吃什么减肥

西兰花

西兰花是对我们健康是很有益的,它含有多种维生素、矿物质、粗纤维和抗氧化的物质。其中,它含有的粗纤维能促进肠道的蠕动,可帮助排便,预防便秘,从而起到了一定的减肥效果。

瘦肉

一日三餐中,午餐的营养一定要保证,这样才能为自己提供能量。所以,在食物的选择上,少不了蛋白质食物的加入,比如瘦肉,它不仅含有蛋白质,还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸,吃了不但不会胖,还能减肥。

西红柿

西红柿的热量比较低,吃了也不会发胖,而且,西红柿含有的粗纤维不仅能产生饱腹感,还能促进肠道的蠕动,有助于排除体内多余的废弃物。吃西红柿能加速人体的代谢水平,从而促进人体对食物的消化和吸收,有利于人体脂肪的燃烧,因此,具有较好的减肥效果。

吃什么水果减肥最快?

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又比较低,吃它减肥效果是很好的。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋,是可以用来减肥的,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

减肥不能吃什么水果桔子

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂

山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

结语:生活当中我们是通过饮食来减肥的,那么吃什么食物可以减肥呢?减肥的食物有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!想要减肥的朋友可以经常吃上述小编介绍的食物哦!

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