养生知识 孕期喝水不当可引起贫血
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养生知识 孕期喝水不当可引起贫血
如今的年轻夫妇对孕期饮食的关注程度日趋提高，许多准妈妈都对孕期饮食安全知识了解得很多，不过，有一点常常被忽略的，那就是孕期饮水的。下面，让专家告诉你孕期饮水的注意事项吧。
小芯怀孕后，成为家中的对象，做饭、拖地等家务活一律取消，每天还有吃不完的好东西。正当全家人想着法子让她“吃好的”时，专家却提醒她的家人，“吃好的”没有错，却别忘了多。
专家告诉我们，白开水对人体有“内洗涤”的作用。准妈妈在孕期补充了大量营养，需要白开水这位“清洁工”帮忙清理肠道，以促进营养的吸收。但是，孕期也是很有讲究的，并不像白开水本身那么简单。下面，让专家告诉你白开水里的秘密吧
一、白开水也是养生“高手” 水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。当淡水充足时，人体的各个组织都能有效地工作。但是，当缺水时，就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。根据研究，诸如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状，都充分饮水得到缓解或甚至治愈。
好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新，如果长期喝质量差的水，就等于你长期处于恶性循环状态；反之，人们能喝好水，健康将时刻伴随你。
二、孕妈咪健康饮水的5个好习惯
1：起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。 这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
2：睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。
3：餐前宜空腹饮水 早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。
4：不要等到口渴才喝水 人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。
5：后不宜一次性快速大量饮水 后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。 为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。
三、孕妈咪不能喝的7种水
1、没有烧开的自来水 因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对身体的内环境极为不利。
2、久沸的开水 反复沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁结合成不能携带氧的高铁，可能引起准妈妈血液含氧降低，威胁胎儿的安全。现在，很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它对人体有重要的生理作用，而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对准妈妈来说普通的温开水或汁、水果汁或许更适合需要；牛奶与果汁也是准妈妈相当不错的选择。
3、被工业生产中的废水等污染物污染过的水 孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
专家特别提醒：孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
4、保温杯沏的茶水 因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
5、浓茶 浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致或治疗困难。
6、汽水 汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致。可乐类饮料其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生颚裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、等。
7、冰镇时间过长的饮料 太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
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