养生知识 女人减肥的最好方法之瑜伽
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篇首语：你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识 女人减肥的最好方法之瑜伽相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
养生知识 女人减肥的最好方法之瑜伽
导读：由于生活水平的提高，饮食方面大大改善，人们的劳动也是，因而导致摄入量与消耗量严重失衡，这也直接导致了有些人长了好多肉……
由于生活水平的提高，饮食方面大大改善，人们的劳动也是，因而导致摄入量与消耗量严重失衡，这也直接导致了有些人长了好多肉，对于女性朋友来说更是一大打击！那么，是否有一种专属呢？下面小编为您讲解！
塑身的功效为人所知，因此受着广大女性的青睐，而它也可以说是了，那么，应该如何进行才能达到良好的效果呢？以下为您详细讲述：
第1节 坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
第2节 踮足伸臀
身体自然站立，两腿癫痫医院 稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
第3节 肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
第4节，坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。
第5节， 犁式
仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。
以上就是小编为您所介绍的关于的详细内容，各位想要拥有苗条的女性朋友们赶紧行动吧，不过应提起注意的是：虽然是的，但是想要达到功效的目的不是三两天的事，这往往需要朋友们长期坚持才能达到最终效果！
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