心理学知识 生气，是因为我还在乎你
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篇首语：书籍是人类进步的阶梯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理学知识 生气，是因为我还在乎你相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
心理学知识 生气，是因为我还在乎你
“你为什么手机都没接啊？不是说好今天一起去图书馆的吗？”电话那头传来的声音，让我不禁想起头上长角的叶大雄妈妈。
“喔……几点了啊？”我揉揉眼睛，像插网线一样，让意识与现实世界接轨。
“你每次都这样，我这么早起来帮你占位子，结果你在那边睡大头觉。”
“嗯……喔……昨天上网太晚了。这样好了，我去陪你吃午餐……？”
“我已经买好了。我不想浪费时间在外面吃。”然后他砰地一声挂了电话。我觉得很委屈，前一天查资料要死不活，想说多睡一下，还要被骂得死去活来；做了一些让步，却又被泼了冷水。
想必你常常纳闷，为什么一年到头这么多时间你都不跟我吵架，却要在我忙得焦头烂额的时候发作呢？如果说世界上有两种人最容易受到年底的影响，那么一种可能是心理行业从业者，另一种则是恋爱中忙加班的情侣们。前者是因为我们完全无法估计年底压力对所有实验效果的影响，后者是因为随着春节将近，吵架频率也变多了。
引爆冲突点：情侣争执与归因系统
过去研究发现，我们在年底、压力大的时候，心理空间变小，特别容易生气、焦虑。而当我们在心情不好的时候，思考的观点也容易变得狭窄、吃得多花得多。平时，我们对伴侣的行为比较容易保持平衡的看法，但压力一降临，这种“免疫力”便消失了。
以往他打来聊个十分钟，你可能都还嫌不够；但在忙的焦头烂额的年底，甚至是连耽搁十秒都觉得多，这就是一种心理空间的缩减。举例而言，平时他如果忘记晚上跟你相约吃饭，你的大脑可能有几种不同的归因系统在运作：
■ 外归因：“他可能最近赶报告很忙，一时忘记了。没关系我买东西过去给他吃。”一般来说，外归因是比较健康的，尤其在当我们面对不可控制的事情的时候，双手一摊说不是彼此的错，总是比较轻松。
■ 内归因：“她总是这样，每次说好都忘记，有时候我真的担心，她是不是渐渐变得不重视我了？”。在伴侣表现出负向事件的时候，将这样的现象归诸于她稳定、持久、不会改变的特质，常常是折磨自己、让自己感到无力、无助于解决问题，而且容易将小事化大，大事爆炸。
■ 同时归因：因为我们不是笨蛋，也不是第一天认识对方，随着彼此了解变深，我们考虑的事情也变多了，因此会考虑当事件发生的时间、地点、他过去的“记录”等等做出相当的推论，例如：“唉，想也知道是打电动打到忘记了。又要我买过去，真是的。”
都是略懂略懂的错：认知捷思法的火上加油
但是复杂的归因或推论，是相当耗费认知资源的，用简单的话来说，就是占据许多内存。当我们很放松的时候，对同一件事情总可以展现出多不同看法，想到不同的原因与可能性，也更有创造力；当压力一来，为了减低认知资源负荷量，我们常常只能做最不健康的内归因，因为那最简单，就像是按control +Alt+ Del关掉一些程序，采取认知捷思法来思考，究竟他为什么这样做。在这做一个简单的实验：
□ 先请在2秒内估计下面的这串数字并回答：923 × 887 × 456 × 123 × 99 × 23× 15 × 8 × 4 × 2 × 1
□ 然后再花2秒内估计下面的这串数字并回答：1 × 4 × 2 × 8 × 15 × 23 × 99 × 123 × 923 × 456 × 887
哪一个数字比较大呢？
这就是有名的定锚效果。我们经常受到第一印象的影响，在时间压力大，需要快速作出决定得时候更是如此。同样的，因为伴侣在我们心目中的“人格特质”，比起外在阿猫阿狗的情境、乱七八糟又不可控制的其他因素来得容易提取。根据可提取性偏误，将“他不来找我”的因素归因于懒惰不重视我（特质），比起外归因到他最近很忙（不可控）来得容易且轻松许多，于是我们在弹指之间以偏概全，无意之中作了不健康的内归因，不慎伤害了关系。一切都是略懂，略懂惹的祸。
当我们不再有力气去想其它的可能性、当我们将注意力的焦点放在工作而非关系、当我们只想到自己堆积如山的报告时，常常会不小心说出让彼此难过的话，尤其在彼此精神最耗弱的年底，心里不免抱怨：“我都已经要做不完了，还在这个时候跟我闹脾气？”，这些心理不平使得关系修复之路显得更为辛苦。然而，这还不是年底对关系最大的杀手。真正背后的大魔王，是两种错误的认知：自我侍奉与行为－观察者效应。
一项有趣的现象是，面临台面得失的压力时，行为－观察者效应使我们往往低估对方的辛苦，高估自己的紧迫，当双方都想着自己的工作就要做不完，对方也还在拖拖拉拉，内心一把火就熊熊燃起。在这个时候所架构出来的争吵，自我侍奉最容易参入搅局，火上加油，认为都是对方的错，自己很无辜、认为就像白天不懂夜的黑，他也不能体谅你的疲累——当你这样想的时候，其实同一时间，你也“没有”体谅他的熬夜加班与辛苦、没能谅解她一夜没睡的烦躁口气；因为你的巨大压力挤压剩下的零星心理空间，使你只能考虑到自己了。
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