我最厉害的地方就是身体好....

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我最厉害的地方就是身体好....

看过三国的人都知道,司马懿最厉害的就是身体好,曹操死了,他没死,曹操儿子死了,他没死。曹操孙子死了,他还没死。打不过诸葛亮,硬生生把诸葛亮熬死了,最后归晋完成了统一三国的伟大梦想。 所以一个人要想成功,身体真的很重要,光有理想,有目标,有能力,有人脉,有金钱,结果没有健康一切都白忙!得健康者得天下!人生四句话:活着就是胜利,挣钱只是游戏,健康才是目的,幸福才是真谛,愿大家都有棒棒的好身体........说到健康之道,今天小编给大家来点干货吧,记住了喔! 1:饮食要自控 按时按量就餐,一时饿一时饱容易得胃病,影响生命健康,经常吃得过饱易胖,胖容易得三高,所以吃要定时定量,一日三餐按时进餐,每次进餐要做到七分饱三分饥,吃的食物最好选择天然新鲜的,多吃蔬菜少吃肉,少吃油炸食品。 控制盐的摄入量,每天盐的摄入量控制在6g左右,摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险,所以在炒菜时放盐少一点清淡一点,并且用盐腌制的东西也尽量少吃,因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。 每天8杯温开水,天气炎热要适当增加喝水量,饮水有利于补充水分,同时也有利于排尿,通过排尿排出无机盐、氮化合物等,降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用,尽量不要喝冰水,就像烧热的锅一样,一瓢冷水下去会沙沙作响,咱们的肚子也一样,对胃伤害很大! 2:适当的运动 生命在于运动,适当的运动有利于新陈代谢,减少疾病,切记运动一定要找适合自己的。比如游泳这项运动对于我们身体好处是非常多的,它不但可以锻炼到你全身的肌肉,还可以让你心肺能力得到有效提升。游泳在现在这个年代是非常适用的,现在环境污染都很严重,如果户外运动受阻了,选择室内进行游泳锻炼也是不错的选择。 打太极讲究的是心平气和,训练时集中注意力,呼吸节奏要调节好。太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人,它可以锻炼你的心气,中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。 健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式,它需要你大步向前和快速行走,这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。对于老年人来说每天坚持健走,可以有效的强化大脑记忆,让自己记忆力提高,并且身体协调能力变得更好。 跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式,它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步,因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械,只要有足够的空地,你就可以进行练习。跑步这个锻炼方式极其简单和高效,并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习惯,那么就从每天半小时的跑步开始做起吧,它会给你不一样的锻炼感觉! 3:保持良好的心态 积极乐观的心态是长寿的秘诀,俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了少年头。据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人是最容易长寿的。。。 我们在社会交往中,难免吃亏、被误解、遇到受委屈的事再正常不过了,面对这些,最好的选择是学会宽容,一个不会宽容,凡事容易较真人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。生活中做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。 4:良好的睡眠习惯 其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单。睡眠过少不仅有害身体健康,对皮肤不好,也会造成烦燥上火丶注意力不集中,记忆力差美国加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。 其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人,建议成年人晚上十点到早上七点之间是最佳的睡眠时间。最后小编总结就是:想要拥有好身体就得注意饮食自控,规律的作息,保持良好的心态,平时自律多运动,其中最主要也最难做到的就是保持良好的心态了,毕竟人是情感物,有点情绪实在是在所难免,好啦说了这么多希望能够帮到各位读者! 喜欢请转发+关注呗,关注我的人最可爱啦!

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