苤蓝能降血压吗

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篇首语:登山则情满于山,观海则意溢于海。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了苤蓝能降血压吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、苤蓝能降血压吗

2、碱蓬能降血压吗

苤蓝能降血压吗

苤蓝是甘蓝中很常见的一种,大家应该都知道甘蓝,我们平时也会吃一些紫甘蓝,味道是特别好的,苤蓝中的维生素的含量是很高的,对于治疗一些胃病都是有特别好的效果,那么苤蓝能降血压吗,现在高血压的人是越来越多了,不论是年轻人还是老年人都会出现高血压的现象。

在甘蓝中,苤蓝是很常见的,它的营养价值是很高的,而且也能够用治疗一些疾病,食疗价值也值得关注,那么苤蓝能降血压吗,平时血压高对我们的影响是很大的,日常的饮食就要特别注意了。

苤蓝主要价值

苤蓝是甘蓝的一种,学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜,可以拿来清蒸当作小菜,或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C含量极高,一杯煮熟的苤蓝含有“每日建议摄取量”的1.5倍。它还含水量大量的钾,而维生素E的含量也超过“每日建议摄取量”的10%。

苤蓝是从欧洲引进的特菜新品种,以膨大的肉质球茎和嫩叶为食用部位,球茎脆嫩清香爽口,营养丰富,适宜凉拌鲜食;嫩叶营养丰富,含钙量很高,并具有消食积、去痰的保健功能,适宜凉拌、炒食和作汤等。在装箱礼品菜和超市销售很受欢迎。其生育期短,病害少,种植容易。

据营养学家分析,每500克苤蓝中含蛋白质5.9克.糖11克,粗纤维4.1克,灰分3.3克,钙81毫克,磷122毫克,铁1.1毫克,胡萝卜素微量,硫胺素0.19毫克,核黄素0.07毫克,尼克酸1.5毫克,维生素C152毫克。

苤蓝维生素含量十分丰富,尤其是鲜品绞汁服用,对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素,有止痛生肌的作用,能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,防治便秘,排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E,有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌抗癌作用。

降血压的食物

香蕉富含钾

贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说,香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。 “吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。”多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含钙的酸奶

酸奶是钙的很好来源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙,这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙,”迪恩说,“而且酸奶是一种低钠食品。”

无盐的调味品

许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量,多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味,这些口味都是刺激人类味觉的东西,又可以弥补咸味的不足,多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。

美味的肉桂

给你的菜多撒点肉桂吧,研究表明,它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平,”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里,搅拌炖菜,用它来给咖啡和热可可调味。

含钾的土豆

炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹调,它却是健康食品,它是钾的良好来源,可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。

鲜鱼

鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。

苤蓝能降血压吗,了解一些降血压的食物是很有必要的,高血压的现象已经越来越多了,这和我们平时的生活习惯,特别是饮食有很大的关系,因此出现了高血压的现象就要积极的从饮食上去调理,合理地饮食很重要,经常吃一些降血压的食物才是最关键的。

碱蓬能降血压吗

人们的生活水平也是在不断地提高的,也正是因为这种情况的,各种各样的疾病都出现了,这也就是现在说的富贵病,现在很多的疾病都和平时的饮食有关,生活好了。反而更容易生病了,高血压就是很常见的现象了,很多的中老年人都有高血压的现象,那么碱蓬能降血压吗?

碱蓬的鲜嫩茎叶是可以食用的,营养很是丰富,而且味道是很好的,还可以做为药物,治疗一些常见的疾病,例如发热,那么碱蓬能降血压吗,很多人都想了解一些在平时能够降血压的食物。

碱蓬,别名:海英菜、碱蒿、盐蒿,拉丁文名:Suaeda glauca (Bunge) Bunge.藜科、碱蓬属一年生草本,茎直立,圆柱形,高达30~100厘米,花单生或2~3朵有柄簇生于叶腋的短柄上,呈团伞状,花被于果期呈五角星状,是典型盐生植物,其栽培技术比较粗放,主要分布于东北、西北、华北和河南、山东、江苏、浙江等地。碱蓬的商品性好,碱蓬株型美观,有“翡翠珊瑚”的雅称;鲜嫩茎叶营养丰富,具有特别的海鲜味,口感好。而切可入药主治食积停滞、发热等。碱蓬的嫩茎叶既可鲜食,又可制造成干,便于贮藏和运输,因此碱蓬的菜用开发具有较好的前景。俗称嫩苗称“狼尾(yǐ)巴条”、长成称“碱蒿”、“盐蒿”,是一年生藜科植物,营养丰富,是一种优质蔬菜和油料作物。碱蓬的嫩茎叶既可鲜食,又可制干,便于贮藏和运输,因此碱蓬的菜用开发具有较好的前景。

海边生长着的一种植物,又名海英菜,是海水蔬菜的一种。味道并不鲜美,而且还含有一种淡淡的苦涩。碱蓬能清热解毒,还能降血压、降血脂,特别是还具有减肥的功效,还是治疗肝炎的主要中药,可以降低胆固醇、血脂,对高血压、糖尿病均有很好的疗效。其中生物碘和β胡萝卜素是母乳中对婴儿提供长期生长所必需的重要成分之一。

如何挑选碱蓬菜

碱蓬是一年生草本植物,株高20~60cm,脱盐土人工栽培可达80cm以上。茎直立,有红色条纹,多级分枝,枝细长,斜伸或开展。叶线形,对生,长1.5~5cm,宽1~3mm。正常年份3月上中旬至6月上旬都可出苗,出土子叶鲜红。7~8月为花期,9~10月为结实期,11月初种子完全成熟。成熟时植株火红,极具观赏价值。

碱蓬菜的制作技巧

用热水焯下,用凉水把上一天再吃,苦味会淡很多。

碱蓬菜的食用禁忌

脾胃虚寒,久泄者勿食。

对于碱蓬能降血压吗这一问题大家应该去多一些了解,毕竟高血压的现象现在已经是最常见的了,很多人都在被高血压困扰着,高血压虽然在一定的时间内不会对我们造成什么严重的影响,但是如果不能够及时的控制住血压,就会引起严重的现象。

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