土豆泥怎么做减肥呢

Posted 土豆 土豆泥

篇首语:知识的奇特就在于:谁真心渴求它,谁就往往能够得到它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了土豆泥怎么做减肥呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、土豆泥怎么做减肥呢

2、土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

土豆泥怎么做减肥呢

土豆是我们生活中并不陌生的一种家常菜,它价格非常低廉但是营养价值却是非常的丰富,含有大量的蛋白质和微量元素,无论是作为主食还是蔬菜都是非常营养的,其中土豆泥就是最常见的一种吃法,它能把土豆做的非常入味并且比较简单快捷,下面一了解下川菜土豆泥怎么做才好吃呢。

川菜土豆泥怎么做才好吃

用料

土豆辣椒粉开水香油食用油香葱盐

做法

将土豆洗净削皮,切成大块。如果是小土豆则削皮即可。将葱切为葱末待用。

放入锅中,水没过土豆,大火煮10分钟左右,可用筷子去戳土豆看是否已经变粉。注意时间,不要太久导致土豆煮碎。

拿漏勺捞起土豆,过冷水。放入碗中待用。

重新起锅,烧油。将土豆放入锅中翻炒,捣碎。这时可适量加开水,边捣边加水。如果不小心水加太多,就多炒一会。

土豆成泥的过程中加入辣椒粉,盐巴,香油。起锅前加入葱末。再翻炒几下即可完成。

小贴士

土豆吸水吸油厉害,要先备好开水,翻炒过程中如果觉得油太少,可适量加一些香油。

煮土豆的时候可以放几片姜,翻炒的时候可不用。

营养价值

1.营养丰富

土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

2.利于减肥

土豆同大米相比,所产生的热量较低,只含0.1%的脂肪。如果每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

3.防中风

每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。

4.和胃健脾

土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

上面就是对川菜土豆泥怎么做才好吃呢的介绍,通过了解之后我们知道土豆泥做起来非常快捷,并且川菜的麻辣爽口还能增加我们的食欲,但是值得注意的是在食用土豆的时候尽量选择新鲜的土豆,发芽的土豆容易引起中毒。

土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆丝、土豆块炖排骨等,其实土豆的食用方法还是有很多的,比方说将土豆做成土豆泥就是很不错的一种食用方式,土豆本身就具有很多的养生保健功效,而且还能瘦身美容,正确食用还是很好的,那么土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

苹果土豆泥

食谱原料:土豆1个、苹果泥2勺

制作方法一:土豆削皮放入水中,煮至软绵,出锅倒至泥状,放入适量盐和沙拉酱搅拌均匀,将苹果切丁放入土豆泥中,直接吃或者裹成团状都可以。

制作方法二:土豆去皮洗净,切成小块放入锅内,加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。苹果刮出2勺果泥,与土豆泥混匀即可。

适合人群:6个月以上宝宝

健康提示:

1、苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

2、土豆中含的蛋白质接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸、钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等。

营养价值:

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%~14%的淀粉,中晚熟种含有14%~20%的淀粉,高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

通过上面的介绍,大家对土豆泥怎么做好吃又减肥也都很清楚了,只要大家能够在日常生活中多掌握一些美食的制作方法,完全可以让自己的三餐变的更加的丰富,当然了也能在吃到美食的同时让自己的身体更加的健康。

相关参考

土豆泥怎么做减肥呢

土豆是我们生活中并不陌生的一种家常菜,它价格非常低廉但是营养价值却是非常的丰富,含有大量的蛋白质和微量元素,无论是作为主食还是蔬菜都是非常营养的,其中土豆泥就是最常见的一种吃法,它能把土豆做的非常入味

土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆丝、土豆块炖排骨等,其实土豆的食用方法还是有很多的,比方说将土豆做成土豆泥就是很不错的一种食用方式,土豆本身就具有很多的养生保健功效,而且还能瘦身美容,正确食用还是很

土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆丝、土豆块炖排骨等,其实土豆的食用方法还是有很多的,比方说将土豆做成土豆泥就是很不错的一种食用方式,土豆本身就具有很多的养生保健功效,而且还能瘦身美容,正确食用还是很

土豆泥怎么做减肥效果好呢

...身还有吸脂的作用,能够有效的将体内脂肪吸收走,那么土豆泥怎么做减肥效果好?做法一:材料:大土豆4个,蜂蜜、牛奶各适量做法1.土豆洗净,上笼屉蒸熟。2.取一个干净的碗,加入牛奶、蜂蜜、少量盐,搅拌均匀。3.蒸熟...

减肥土豆泥应该怎么做

说到减肥,现在受到大家喜欢的减肥方式无非就是通过饮食来更好的达到瘦身的作用了。而在生活中土豆这个食物,不仅有着很多的烹饪做法。同时含有很好的营养物质,更有一些朋友说到土豆泥是有着很棒的瘦身作用的,只是

减肥土豆泥应该怎么做

说到减肥,现在受到大家喜欢的减肥方式无非就是通过饮食来更好的达到瘦身的作用了。而在生活中土豆这个食物,不仅有着很多的烹饪做法。同时含有很好的营养物质,更有一些朋友说到土豆泥是有着很棒的瘦身作用的,只是

土豆泥怎么做减肥效果好呢

大家可能都知道,土豆具有减肥的功效,虽然它含有很多的淀粉,但是脂肪含量却很低,其实人体之所以会发胖就在于体内脂肪的堆积,与淀粉的关系还是很少的,而且土豆本身还有吸脂的作用,能够有效的将体内脂肪吸收走,

经常吃土豆泥减肥吗?

...非常多,甚至被用来作为减肥的主要食物,那么,经常吃土豆泥减肥吗?怎么做好吃呢?一、白水土豆蘸醋食用法制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。食用:代餐,食用时...

土豆减肥还是增肥的说法

土豆好吃的很,但是它还有什么用处呢,夏天快到了女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,当然了减肥说着容易做着难哦,肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,之前有一段时间大家在讨论土豆减肥

土豆减肥还是增肥的说法

土豆好吃的很,但是它还有什么用处呢,夏天快到了女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,当然了减肥说着容易做着难哦,肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,之前有一段时间大家在讨论土豆减肥