土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

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篇首语:壮心未与年俱老,死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了土豆泥怎么做好吃又减肥呢?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

2、土豆减肥还是增肥的说法

土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆丝、土豆块炖排骨等,其实土豆的食用方法还是有很多的,比方说将土豆做成土豆泥就是很不错的一种食用方式,土豆本身就具有很多的养生保健功效,而且还能瘦身美容,正确食用还是很好的,那么土豆泥怎么做好吃又减肥呢?

苹果土豆泥

食谱原料:土豆1个、苹果泥2勺

制作方法一:土豆削皮放入水中,煮至软绵,出锅倒至泥状,放入适量盐和沙拉酱搅拌均匀,将苹果切丁放入土豆泥中,直接吃或者裹成团状都可以。

制作方法二:土豆去皮洗净,切成小块放入锅内,加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。苹果刮出2勺果泥,与土豆泥混匀即可。

适合人群:6个月以上宝宝

健康提示:

1、苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

2、土豆中含的蛋白质接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸、钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等。

营养价值:

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%~14%的淀粉,中晚熟种含有14%~20%的淀粉,高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

通过上面的介绍,大家对土豆泥怎么做好吃又减肥也都很清楚了,只要大家能够在日常生活中多掌握一些美食的制作方法,完全可以让自己的三餐变的更加的丰富,当然了也能在吃到美食的同时让自己的身体更加的健康。

土豆减肥还是增肥的说法

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1.土豆是主食类(淀粉类)食物,而非蔬菜类食物!

基本上,某食物的分类是属于主食类、肉类、水果类、蔬菜类或油脂类,主要是从其主要所含的营养素为何来判断的,如果这个食物含的醣类比要多就属主食,蛋白质比较高就属于肉类……以此类推。

我们可发现在蛋白质、脂肪和醣类三大主要营养素中,土豆含的淀粉是最高的,故土豆应该是主食类,而非蔬菜类。(注:每100公克的蔬菜类含1公克蛋白质,5公克醣类……故很明显的,土豆不属于蔬菜类!

2.土豆营养分析

从基本营养素,醣类、脂肪、蛋白质、热量等来看,土豆较大的亮点就是热量较低!每100公克有81大卡热量,这在淀粉类食物中算是较低的一种,地瓜100公克有124大卡,而饭、面等50公克就有一份主食(70大卡 )的热量。土豆的蛋白质较地瓜高,但纤维仅有地瓜的2/3左右。

3.从矿物质的角度来看,土豆是钾的良好来源!

每100公克含300毫克钾,甚至比地瓜还高,锌含量也不低,其他则是普普。不过,因为它是很好的钾来源食物,故被认为是对心脏健康很好的食物,像是美国心脏协会就把土豆列为有益心脏健康的食物。

土豆减肥还是增肥?日前,哈佛大学曾对美式饮食中的土豆做研究,调查结果发现美国人的肥胖头号敌人,不是蛋糕,汽水或双层烟肉芝士汉堡饱,而是最简单的土豆。在这项针对现代美国人的饮食研究中,科学家发现每天额外多吃一份薯条者,4年之内,平均增重3.4磅。

而总体而言,一个额外的土豆,不管以任何方式煮食,在4年内,平均增重1.3磅。事实上,会有这个结果,问题不是出在土豆身上,而是经过加料的土豆。如果加了很多料或油脂下去烹调的话,那土豆就是肥胖杀手,如果只是把它拿来煮汤或烤熟来吃,那么它就算是减肥帮手。

上面讲了有关于土豆减肥还是增肥的情况,女孩们赶快来收藏吧,哈哈,胖的女孩你们是不是很开心呢,赶快尝试一下吧,祝愿你们减肥成功,希望带给大家很大的帮助,夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会,女孩们还等什么呢,大家开始行动吧,也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦,给他们一个意外的惊喜。

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